对您的健康最有利的运动类型是什么?答案似乎每周都在变化。最近，许多健身爱好者和影响者一直在谈论“功能性健身”的重要性，尤其是对于 20 多岁和 30 多岁的人来说，他们希望随着年龄的增长而保持活动能力并为任何事情做好准备。
自 2016 年以来，功能性健身实际上已跻身全球十大健身趋势之列。虽然网上有大量帖子和视频告诉人们什么是最好的功能性健身运动，但实际上许多(甚至大多数)运动都可以在一种实用的方式。
更重要的是演习的结果。如果它能让你尽可能地增强身体能力，并为生活中的任何事情做好准备——无论是搬家具、爬山还是追着孩子——这可以被认为是功能性健身。
当您考虑这个结果时，您就会明白为什么很难确定算作功能性健身的特定运动或锻炼列表。因为任何有助于您生活的任何形式的健身都可以被视为“功能性”——包括力量、有氧运动、敏捷性和灵活性。
因此，您可以举重来增强力量，骑自行车来增强有氧运动，短跑来增强敏捷性，做健美操来增强灵活性。或者，您可以通过执行标记的功能性健身锻炼计划(例如CrossFit(R)、Hyrox或F45 )将所有这些练习合并为一次锻炼。
改善各种形式的身体运动是许多人说功能性健身锻炼计划是最好的锻炼方式的原因。提高您的整体健康水平也可能使您在老年时拥有更强的身体能力和独立性。
建立健身
我们对功能性健身相对于其他运动的具体好处还没有进行太多研究，因为它仍然是一个相当新的领域。但是，我们可以通过观察结合不同类型的锻炼与单独进行这些锻炼相比会产生什么效果，来了解它可能带来的好处。
