一、瘦肚腩瘦腰赘肉的最快方法？步骤/方式1
进行日常仰卧起坐锻炼，是受腹部和腰部赘肉最快的方法。
首先双脚呈45度微区，平躺于地面上。
步骤/方式2
然后以腹部为发力点，双手托住后脑勺，上身向前抬起。
步骤/方式3
最后上身90度垂直于地面，保持静置三个呼吸左右，如此循环训练就可以达到很好的腹部和腰部赘肉去除效果。
二、瘦侧腰赘肉最快的方法？有以下几种方法:
首先，腰部吸脂是减掉腰部两侧赘肉最快的方法。
其次就是练呼啦圈和游泳，通过运动减肥是最好的。每周做两到三次运动，可以增加肺活量，锻炼到腰部，达到减掉腰部赘肉的效果。
第三,通过游泳减肥，皮肤不会出现松弛下垂的现象，效果非常好。不论采用什么运动方法，都要在饮食上进行控制，才能真正的让自己瘦下来。
三、瘦肚子瘦腰两侧赘肉最快的方法？方法一： 控制饮食
日常应以清淡饮食为主，可以适当多吃蔬菜和水果，多喝水，但是要避免暴饮暴食，每顿饭吃七八成饱为宜，且不吃或者少吃高油、高糖的食物。
方法二 ：增加运动
比如可以增加跑步、骑自行车、跳绳、游泳等运动，建议每周至少锻炼3次，且每次不得少于半小时。如果条件有限，也可以在家尝试通过做平板支撑改善，做平板支撑时，可以先取俯卧撑姿势，用脚趾及前臂支撑全身，颈部伸直，眼睛看向地面，双肘置于双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，并自然伸直，保持身体成一条直线，有意识地收紧腹部、臀部肌群，然后保持上述姿势至少1分钟，每天做1-2次即可
四、瘦侧腹赘肉最快的方法？方法一： 控制饮食
日常应以清淡饮食为主，可以适当多吃蔬菜和水果，多喝水，但是要避免暴饮暴食，每顿饭吃七八成饱为宜，且不吃或者少吃高油、高糖的食物。
方法二 ：增加运动
比如可以增加跑步、骑自行车、跳绳、游泳等运动，建议每周至少锻炼3次，且每次不得少于半小时。如果条件有限，也可以在家尝试通过做平板支撑改善，做平板支撑时，可以先取俯卧撑姿势，用脚趾及前臂支撑全身，颈部伸直，眼睛看向地面，双肘置于双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，并自然伸直，保持身体成一条直线，有意识地收紧腹部、臀部肌群，然后保持上述姿势至少1分钟，每天做1-2次即可
五、练腰腹赘肉最快方法？第一、侧躺扭腰。
第二、左右打脚。
第三、站立拉伸。
第四、左右促膝。
第五、船长的座椅。
第六、健身球屈曲。
第七、交错腿的垂直。
第八、腹肌板运动。
第九、长手臂的屈曲。
第十、躺着抬高的收缩。
第十一、伸直双脚的收腹。
六、瑜伽瘦腹部赘肉最快方法？眼镜蛇式
1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)
3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
扭腰转腿
1.仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
2.吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。
双手抱腿
吸气，然后将两至膝盖蜷曲，双手抱住，呼气用力将膝盖压向胸部，此动作维持6秒钟，然后慢慢躺平。
腰转动式
1.站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
2.吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
3.吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中;呼气，反方向，同理。可重复4~6组。
七、瘦腰瘦肚子最快方法？运动锻炼：运动锻炼包括跑步、跳绳、游泳等，能够加快体内脂肪燃烧，有利于瘦腰瘦肚子，但见效的时间比较慢。最快方法可能只有局部抽脂了。
八、瘦腰瘦胯最快的方法？胯部腰部肉过多可以每天坚持，还可以利用工作时间的间隙或者早上起床及睡前做运动，还可以做前后左右的转动胯部运动，保持上身相对静止，刚开始的时候可以把双臂放于两侧打开，和地面平行，如果刚开始不能使上半身静止，可以试着撑住墙进行扭胯的动作。
九、游泳瘦腰的最快方法？游泳是一项全身性的有氧运动，能够有效地消耗热量，有助于减肥和塑造身材。以下是游泳瘦腰的最快方法：
1. 蛙泳：蛙泳是一种能够有效锻炼腰部的游泳方式。在游泳时，尝试将腿部打开，让双腿分别向外摆动，同时将手臂向前伸展，让身体呈现出一个V形，这样能够加强腰部的拉伸和收缩，有助于减少腰部脂肪。
2. 仰泳：仰泳是一种向上游泳的方式，能够有效地拉伸腰部肌肉，同时增强腹部和背部的肌肉力量，达到减肥效果。在仰泳时，注意保持身体的平衡，让身体能够像溜冰一样滑动，这样能够更好地加强腰部的锻炼效果。
3. 自由泳：自由泳是一种快速的游泳方式，能够有效地消耗热量，有助于减肥和瘦腰。在自由泳时，尝试加快游泳速度，让身体更好地运动起来，这样能够增加游泳的强度和难度，加强腰部的锻炼效果。
总的来说，游泳是一项非常适合减肥和瘦腰的运动，但要注意掌握正确的游泳技巧和方法，才能达到最好的减肥效果。另外，游泳时要注意保持水质的清洁和卫生，以防感染皮肤病等疾病。
十、瘦腰腹的最快方法？腰腹部位比较大，可能是身体营养过剩引起的腰腹部位脂肪沉积引起的肥胖反应症状，平时注意饮食卫生进行预防身体的肥胖症状进一步加重，少吃油腻的东西，增加身体的运动量，平时注意加强体育锻炼如仰卧起坐等等进行调节，是可以改善腰腹部位的脂肪沉积。
