你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于认知疗法的原理和步骤，认知疗法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、识别自动思维：我们要明白，自动思维是帮助者自己不自觉形成的，已经成为一种思维习惯，并没有得到及时纠正。
2、识别认知错误：在学习心理学的过程中，认知错误包括一些绝对化、过度概括和一些绝对化，在学习过程中很容易发现。
3、真实性验证，在学习心理学的过程中，我们都知道心理咨询师在咨询过程中要对求助者所说的话的真实性进行验证，在验证后帮助求助者认识到自己话的真实性，所以需要很长的时间通过一系列的推理和引导。
4、并纠正其不符合客观事实的认知观念。
5、监测抑郁或焦虑的程度非常容易理解。考生只需要知道人的情绪是可以控制的，任何一个人的情绪都有一个开始、顶峰、消退的过程，所以我们只需要帮助求助的人意识到这一点。
6、去中心化，考生只需要明白，中心化就是帮助者认为自己的言行会被别人关注，所以觉得很无力。咨询师要做的就是帮助帮助者不要像以前那样互动，然后稍微改变一下行为，记录下别人的反应次数。
7、然后你会发现别人不会那么关注他，从而减少了帮助者的焦虑。
8、当然，考生也要知道，在实际治疗过程中，贝克要特别关注求助者的潜力，咨询师要帮助求助者充分调动自己的潜力，充分反思自己的认知，发现自己的问题并主动改变。
以上就是认知疗法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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