一、常见的瑜伽体式有哪些？常见的瑜伽体式有这些1.祁阳式2.幻椅式3.侧角伸展式4.战士二式变体5. 鸭形式6.双腿背部伸展7.脊柱扭动式8.虎式9.弓式10.腿旋转式
二、瑜伽的基础体式有哪些？姿势一：祈祷式姿势二：展臂式姿势三：前屈式姿势四：骑马式姿势五：山岳式姿势六：八体投地式姿势七：眼镜蛇式姿势八：骑马式姿势九：前屈式姿势十：展臂式姿势十一：祈祷式
三、瑜伽评估的体式有哪些？1瑜伽康迪亚二式，先从下犬式进入，注意吸气时将脚跟向上提，并将臀部髋部的力量向上推，而不使肩关节向前，右脚向左调整。
2舒展侧腰组合运动，当仰卧于垫子上时，注意双脚并拢，脚趾回勾，后背部自然下沉，右脚踩在左膝关节上方，左手放于右膝外侧。
3瑜伽鹤禅式，侧蹲于垫子上，双手放在垫子前侧，让膝关节找到腋窝的位置，身体向前，夹住大臂，双脚绷脚背往上，注意保持平衡。
4手部发力练习运动，首先找到手掌心的根基点：食指根球小拇指根球、大拇指根球，用这三点来做手部支撑，支撑时，手指要充分张开。
四、双人瑜伽有哪些体式？动作
1.山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120～150厘米；双臂侧平举，手心朝下。
2.呼气，髌骨上提，身体向前弯曲，伸展脊柱，躯干朝前下落，双手双臂置于两腿之间，与肩同宽，手掌平放在地面上，手指张开。吸气，抬头，背部下凹。
3.呼气，将头顶置于两掌间的地面上，胸骨前推，腹部内收，双腿伸腿、绷直。弯曲双臂，双手分别握住双脚脚跟，身体重心放在双腿上，双腿与头部保持在一条直线上。保持这个体式半分钟，深长均匀地呼吸。
4.吸气，双手松开脚跟，伸直手臂；抬头，上身缓慢立直。呼气，回到山式站立。
注意事项
重心一定要在双脚跟上，不能放在头部。
益处
在这个体式中，腿部筋腱以及外展肌能够得到完全的伸展和锻炼，血液倒流至头部，循环功能得以加强。
五、开肩的瑜伽体式有哪些？常见的瑜伽体式有这些1.祁阳式
2.幻椅式
3.侧角伸展式
4.战士二式变体
5.鸭形式
6.双腿背部伸展
7.脊柱扭动式
8.虎式
9.弓式
10.腿旋转式
六、柔韧瑜伽的全套体式有哪些？横叉
横叉其实可以理解成瑜伽广角式的加强版，既然是加强版，我们其实可以通过广角式解锁横叉，为了增加大腿内侧肌肉的延展性，我们可以靠墙练习，逐渐增大分开的角度，最终完成180度的直线横叉。
神猴式
神猴式是一个网红体式，不仅瑜伽里有，舞蹈和体操里都会有这个姿势，深受一些健身达人的喜爱。这个体式需要很好的大腿后侧拉伸能力以及扭胯能力，同时，我们身体前侧的肌肉也会得到很好的拉伸。
我们可以通过拉伸大腿后侧肌肉，以及大腿前侧和腹股沟处的肌肉延展性解锁该体式，坚持每天拉伸比偶尔一次高强度拉伸效果要好一些。
小舞王式
小舞王式其实需要神猴式的功底，但是它的难度会更大一些，它不仅需要很好的延展性，还需要我们有很强的平衡感和力量。
没有平衡感和腿部力量，我们很难在这个体式中保持，我们要把注意力放在平衡感上，如果本身拉伸能力不强，注意力就会被分散，很难保持平衡。
舞王式
双手同时握住上抬腿，不仅要求我们有很好的髋关节和大腿灵活性，我们还需要充分打开胸腔。相比小舞王式，舞王式的难度进一步加大。你或许可以轻松完成一字马，但是要在舞王式中保持不容易，需要额外加强腿部力量和身体的平衡性。
肘倒立变式
肘倒立需要我们很好的肩部力量支撑身体的平衡稳定，在肘倒立的基础上进行一字马，这样的难度可想而知。这个体式是力量与柔韧性的结合体，让我们体会，瑜伽不仅仅是柔软，它还有力量的一面，全面强壮我们的体魄。
七、瑜伽练背的体式有哪些？① 前屈伸展式
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Step1：站姿，双脚打开约与骨盆同宽，双手掌心相对，向上延伸预备。随着吐气，上身渐渐向前弯，视柔软度而定，感觉背部完全放松，双手可放大腿辅助支撑，维持下半身稳定，停留约3至5个呼吸。
Step2：深呼吸，下半身与双手不动，以骨盆力量带动上身渐渐起身，头看向前方，胸口向前推，注意背部呈一直线，不可耸肩，感觉脊椎向头顶延伸，停留约3至5个呼吸。重复Step1至2共2到3次。
进阶版：熟练之后，稳定性较佳，step1至2可将双手位置改成插腰，可更深层训练到腹部核心与下背部肌肉。
加强版：若柔软度足够，前弯时可如教练示范，双腿打直，双手握脚踝，胸口紧贴大腿，可加深延展大腿后侧肌肉与背部。起身时，再将双手移至腰间，以骨盆力量带动上身渐渐起身。② 婴儿式
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Step1：跪坐姿，大腿打开与骨盆同宽，大拇趾互碰，臀坐脚跟，背打直，肩放松，手放大腿。Step2：下半身不动，上半身随着吐气渐渐向前弯，手臂尽量向前伸，掌心与额头贴地放松休息，停留约1至3分钟。
Step3：起身时深呼吸，头部与肩膀维持放松，用腹部力量让上半身渐渐缓慢起身，感觉脊椎一节一节卷起。
注意：前弯时，双手也可摆放在双腿两侧，放松肩膀。
③ 摊尸式
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Step1：躺姿，背贴地，双脚打开约比骨盆略宽，掌心朝上，双手自然放身体两侧预备，眼睛可闭起放松。
Step2：双脚并拢曲膝踩地，双手向上延伸放头两侧，掌心朝上，肩胛骨贴地，腹部内收，停留约3至5分钟。注意下巴内收，勿抬太高，否则易造成颈椎紧绷。
Step3：身体转左侧躺，双脚保持并拢曲膝，左手手肘弯曲贴地，头轻靠左手臂，背部打直，右手轻扶地面，停留约2至3个呼吸。
Step4：腹部内收，双手出力扶地起身，让上身渐渐坐起。
八、经期可以做的瑜伽体式有哪些？经期避免做各种剧烈运动，适当的做一些舒缓的，拉伸的运动，有利于缓解情绪，促进经血的顺畅排出。
经期避免做身体倒置的体式，以及增加腹部压力的体式，比如头倒立，船式等。
经期由于情绪和身体的不适，容易烦燥易怒，腰酸背痛，疲劳困乏等，可以练习阴瑜伽来愉悦身心，
缓解身体的不适，帮你顺利渡过生理期，增加生活的幸福感。
九、七轮瑜伽有哪些体式？瑜伽的七轮是指人体的七个轮穴：1 根轮 （纯真轮 Moodadhara Chakra)2 腹轮 （真知轮 Swadisthan Chakra)3 脐轮 （正道轮 Nabhi 或 Manipura Chakra)4 心轮 （仁爱轮 Heart 或 Anahata Chakra)5 喉轮 (大同轮 Vishuddhi Chakra)6 额轮 （宽恕轮 Agnya 或 Ajna Chakra)7 顶轮 （自觉轮 Sahasrara Chakra)
十、瑜伽半高位体式有哪些？瑜伽半高位體式（Half Upward Plank Pose）是一種鍛煉手臂、腹肌和腿部肌肉的瑜伽體式，主要步驟如下：
1. 面向地面坐下，雙膝彎曲，腳板貼地；
2. 雙手平放在身體兩側，手指向前；
3. 張開手掌，手掌貼地，手肘朝後伸直；
4. 吸氣，身體慢慢向上抬高，上半身保持水平，雙手緊貼地面；
5. 保持此姿勢，深呼吸數次；
6. 吐氣，慢慢放下身體，回到坐姿。
除了基本的半高位體式外，還有一些變化體式，例如將雙腳抬起，變成單腿半高位體式等等。
