大家好，小体来为大家解答以上的问题。瑜伽动作环式，花环式第一式瑜伽体式练习步骤这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
一、难度系数3.0
二、练习方法
1.下蹲，双脚平放在地上，上身直立，双膝分开，上身前倾，头部后仰。
2.展开腋窝盖住膝盖内侧，双手抓住脚踝后侧，头朝下趴在地上，然后双手松开脚踝，恢复休息。
第三，呼吸点
身体前倾时呼气，恢复时吸气。
四。意识控制
身体前倾时感受腹压，后肩胛骨紧张。
动词（verb的缩写）评定标准
你可以在地上摸你的头。完全打开你的膝盖。背部的弯曲。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
