如何保肝护肝,养肝护肝的方法？

据数据显示，目前肝病男患者的人数是女患者的人数的2~3倍。

这主要是由于男性常见的不良生活习惯引起的，例如熬夜、抽烟、喝酒、饮食油腻等。

肝病的受损是很容易的，但是肝病的蔓延与发展是缓慢的，正常情况下，只要尽早进行防御和治疗，是可以完全修复的。

但是由于肝脏不同于其他器官，它没有痛觉神经，这也就对于肝脏功能的受损，人们总是后知后觉。

这也就是为什么大部分的肝病患者被诊断出来时，都已经发展成了严重肝炎，甚至是肝硬化。

肝脏作为人体重要的排毒器官，每天在人体内要进行上百种化学反应，所以保护好肝脏的健康是重中之重。

肝脏受损，其实身体早就告诉你了，只需注意"2处黑，2处痒"

一、2黑

1. 脸色发黑

肝脏是体内铁代谢的必需器官，也是体内最大的贮铁脏器。

肝脏通过调节受体蛋白，维持着体内铁元素的平衡。

当肝脏功能受损，会影响体内铁元素的排泄，造成体内铁元素的含量增多，通过血液流经身体后，会在面部凸显出"灰扑扑"的面色。

所以当面色发黑一定要提起警惕，当心肝脏功能出了问题。

2. 眼圈发黑

很多肝病患者的眼袋和黑眼圈都比较明显。

主要是因为肝脏功能紊乱后，身体内毒素的分解和代谢进程变慢，无法及时被排出的毒素就积留在体内。

眼周的皮肤层很薄，且有很多毛细血管，身体内的毒素容易在眼周凸显和沉积。

所以黑眼圈并不一定就是睡眠的问题哦。

二、2痒

1. 皮肤发痒

皮肤发痒是生活中很常见的症状之一，像是过敏、缺水都会导致皮肤出现短暂瘙痒。

如果皮肤无端出现瘙痒的感觉，且有红痣的出现，那你就要去检查肝功能了。

肝脏一旦发生病变，会牵连到胆囊的功能，一些过剩的胆汁会随着血液流动，胆汁会刺激一些皮肤上的毛细血管，形成瘙痒的感觉。

另外，肝病患者皮肤上的"红痣"，一般像是一个红色蜘蛛一样，是肝病的主要表现症状之一，又被称为"蜘蛛痣"，一旦出现，很有可能就是肝炎。

2. 眼睛发痒

眼睛是肝脏对外的"显示器"，肝经滋润着双目，所以眼睛是可以反映出肝脏的健康状况的。

当出现眼睛干痒，且视力模糊的情况，往往就是由于肝气血不足，眼睛无法得到足够的养分供给，这种症状会随着肝病的好转慢慢消失。

抑制肝病继续发展，需要做到这3点

1、 少熬夜

调整生活作息，减少熬夜的习惯。

肝脏是需要休养的，经常熬夜晚睡会加重肝脏的排毒负担，影响肝脏的修复。

保证充足的睡眠不仅能帮助调整情绪，还可以养护肝脏，提升肝脏的排毒效率，提高身体的免疫力，不知不觉身体就慢慢变好了。

2、 多喝水

肝需要大量血液的滋养，而血液的80%的成分就是水。

多喝水可以及时补充体液，加快身体代谢，减少体内毒素的沉积，但是对于肝脏受损的人群，建议在喝水时添加一些养肝的小植物，才能达到事半功倍的效果。

建议首选菊花，菊花是养肝的"圣品"，其中的微量元素刚好符合肝脏滋养的日常需求。

3、 常运动

运动是有效抑制疾病发展的手段之一。

通过运动的方式，增强身体的免疫力，自主对抗外界的病毒，减少疾病的发生。

已经有研究证实，每天运动30分钟可以有效预防多种疾病：

每天走10000步以上的人，患肝病的几率会下降50%。

所以为了身体的健康，建议平时可以多做运动，不仅能控制体重，还能降低疾病风险，何乐而不为呢？

先说结论：吃护肝片。

作为一个过来人可以负责任的告诉大家：

护肝片是非常简单见效的一个，是你吃再多食物都无法代替的一个护肝方法

惯例从机制讲起：

手脸蜡黄、皮肤出油长痘、脸色暗沉....它们都是肝部损伤出现的连锁反应

熬夜/玩手机，高强度、长时间熬夜加班，在超负荷工作之后会出现一种持续衰弱的状态，从而导致肝部问题。

我们都知道：

水飞蓟主要作用就是保护肝脏。能够在肝脏细胞外表面形成的保护膜，阻挡毒素较强物质对肝脏的伤害。可以稳定肝细胞膜、保护肝酶的系统，....等功效

因为这种元素是人体自身无法制造的，而且会随着护肝，不断被消耗掉来抵抗损伤，所以必须通过外界摄入进行补充。

如果你不想因为长时间的熬夜、过度劳累导致肝部出现损伤、手脸蜡黄 出油长痘、精神疲惫 乏力....等情况，那么就要认真保护起来。

而水飞蓟护肝片就是最简单且比较直接的办法之一！

有大量的临床研究表明：

对长期熬夜导致的肝功能异常、手脸蜡黄、 有不同程度的恢复作用，同时可以延缓很多肝部问题的发生。

因为它主要的作用就是保护肝脏，不仅可以阻挡毒素比较强的物质对肝脏的伤害，还可以稳定肝细胞膜、保护肝酶系统，对恢复肝动能等肝部问题有着一定的辅助效果。

但以护肝品为基础，从几十到几千，衍生出很多产品，

同样是护肝片，为啥价格差异这么大，关键还是在配方

想找一个配方好，又便宜的很难

因为太贵的容易交智商税，太便宜的用料会有问题，所以在护肝片上我做了大量功课

能俘获到一名长期熬夜人的心，那一定是有它的过人之处↓

1、含量足够，成分用料已经秒杀很多同类型的护肝产品了 2、效果更好，为了更好的保护肝，还添加了奶蓟草、姜黄素、沙棘、葛根、人参....本草成分，能更好的稳定肝细胞膜肝酶系统 更好的保护肝部不受损伤 3、试验研究证明，在《水飞蓟对肝功能改善作用研究》上的研究论文，揭示并证实水飞蓟姜黄素是保护肝的有效成分 4、用起来方便，每天吞服两粒。逐渐帮我们改善问题 5、性价比高，相当于一天2块钱，就能帮我们远离熬夜带来的一些肝部问题

刚开始只是觉得没有那么疲惫了，逐渐到：

效果是积累的，越往后效果表现就越明显 有手脸蜡黄、出油长痘、精神疲惫、睡不着长期熬夜 乏力...等问题的，尤其是工作忙 比较多的，你可以无条件相信护肝片，不吃几片护肝片扛不住啊。

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更新下、

很多小伙伴私我，问我要护肝片的链接。我都发图了，截图晚上搜同款啊。也有人说大几百买的护肝片，吃了效果不好。网上护肝片的水确实比较深，搜一下就知道

就像我上面说的，价格从几十到几千不等，太高太低都很容易被收智商税，其实护肝品的价格是美丽的。

由于工作的原因，我就不挨个私信回复了，把我自己的订单复制黏贴过来了，大家可以看下

你们看可以打开不，只要能打开就是同款

本身是职业相关，肯定对自己的分享负责。我一般不做推荐，所以既然分享出来的东西一定是可以做到正儿八经对肝有用的东西

另外这些平时可以做到的护肝习惯给大家说下

①深呼吸，到空气新鲜的环境，呼吸保持均匀深长 ②侧卧，肝经在人体两侧，侧卧时，血液自然就归到肝经里，肝主藏血，血一归肝经，人就能安眠。 ③坚持使用护肝片。这个一定要坚持使用，内服都是看定力的 ④泡脚，最佳时间是晚上7-9点，肾经气血衰弱的时间泡脚，按六位改善全身血液循环，到达滋养肝肾的目的 ⑤还有就是不熬夜、不生闷气、不憋尿、烟酒不过度

希望各位肝不好的姐妹都能拥有一个健康的身体正常的肤色~

参考文献：

[1] 水飞蓟在治疗肝炎中的研究进展[J]. 中国临床药理学与治疗学,2019(05)

[2] 葛根、姜黄、沙棘提取物复合护肝功效研究[J].中国现代中药,2021(12)

[3] 姜黄素保肝作用的实验研究[J]. 谢榕.上海医药,2009(06)

[4] 水飞蓟素的药理作用[J]. 赵欣;戚慧贞.山东医药,2006(02)

避免熬夜、健康饮食、适当锻炼、舒畅情志

养肝护肝的蔬菜：

1、富含有丰富类胡萝卜素的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、柿子椒，这些蔬菜当中含有丰富的类胡萝卜素，进入体内之后能够转化成维生素A，对于肝脏的保护作用非常明显。

2、含有维生素C的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、黄瓜，这些蔬菜当中的维生素C进入体内之后有很强的清除自由基、保护肝细胞的作用。

贡献个最直接有效的办法。护肝片坚持吃一个月，不管哪种类型的肝脏问题，准好。

其实大家也都知道，肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素，都是由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成解毒的。而它主要排毒的时间是在夜里的11-2点，对我这种长期熬夜的人来说排毒功能就大大减弱，长期以往体内毒素过多就会加重肝脏负担，导致肝火过旺引起大大小小不少毛病：

而护肝片就是促进肝脏进行代谢排毒的，长期服用就能恢复正常肝脏的排毒功能。就这个

里面主打的是420mg水飞蓟+4200mg干奶蓟草，这东西含量越高修复肝脏就越高效。

知网有相关研究表明：

每天早晚各一次，我坚持吃了两个月。效果是慢慢发现的，而且越吃就越能看到这护肝片的厉害之处：

第一周发现早上起来不头晕脑胀 精神状态变好了

第二周睡眠质量明显提升，头发油腻的速度明显变慢了

第三周眼睛越来越有神，眼白发黄的情况好转了

第四周嘴里不干不苦了，哪怕早上起来也没有浓烈的臭味了

第六周心态特平和 仿佛没脾气一样，不再动不动发火生气了

八周下来感觉之前那些不好的症状全没了，每天神清气爽 倍儿精神！

没有骗人，实打实发生在我身上的效果！

另外，还有一个强针对性。肝脏修复是需要一个循环周期的，这里面针对性的添加了肌醇用来给肝脏减负，促进损伤肝脏修复。可以打包票的说，如果你能坚持吃2个月以上，基本就能恢复正常肝脏的排毒功能了。

如果你也跟我一样，长期熬夜导致肝火旺盛引起了不少身体上的毛病，那我真心建议你试试这个护肝片，百来块钱的东西就能养护肝脏，这种好事何乐而不为呢？！

就刚才网上搜了一下发现现在这网上这价格也太虚了，我觉得这东西买对不选贵，必须要效果好才行。从第三方平台复制来了我入手的官方链接，这是正儿八经的官方店，可以确保正品，想养肝护肝的都可以吃吃看

也不是给它推荐什么的，着实是因为我这几年吃过不少的护肝片，要说效果最好价格最实惠的那就是它了，是能让我长期回购的。

另外我也啰嗦一句，护肝养肝这件事不是一天两天能看到效果的，既然开始养了那就肯定是要长期吃并且要看到良好效果的，所以这个算是很实惠的一个了。虽说短期养不好，但坚持吃2-3个月恢复正常的肝脏功能还是可以的。

如果说因此你也养好了肝脏就也分享出来因此能多帮到一个人也说不定！

养肝护肝的食疗方法有:1、多吃绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、花椰菜、黄瓜等，中药注重“绿色进肝”，绿色食品可有助于肝脏内毒素的代谢。2、 饮用蔬菜汁和服用大量维生素可以促进肝细胞膜的稳定性，增强肝细胞的修复和再生功能。3、.多吃豆类及其制品、奶制品及其制品，以补充优质蛋白质。

第一个动作：上下擦腰

站立位，两脚分开与肩同宽，双手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。

第二个动作：打圈揉臀

站立位，两脚分开与肩同宽，用手掌最突起的部位——大鱼际，贴着臀部，顺时针转或逆时针揉动数十次。

第三个动作：揉肾俞穴

用一只手的拇指用力按住肾俞穴，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。另一只手按另一侧肾俞并揉动。

第四个动作：推腰臀腿

先左弓箭步站立，右手掌虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀部一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。

第五个动作：弯腰捏腿

两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用双手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处。弯腰时，头要昂起。

第六个动作：腿腰扭臀

双手叉腰，拇指在前，先用右手掌从右腰开始推，向前和向左，然后用左手掌从左腰开始推，向后和向右，推数十次。

第七个动作：空心拳捶腰

双手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20到30次

护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主。可以多吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、海带等。保持心情舒畅，疏肝过多或过少都会影响人体。如果你想保护肝脏，你应该保持心平气和，确保你的身体稳定。

为了解酒保肝，可以吃蜂蜜，可以吃石榴，也可以喝葡萄糖水，都能起到保肝解酒的作用。如果已经有了肝病就不能继续喝酒了，也不可吸烟的，远离不良因素，也不能盲目吃药，用药不当也容易伤害肝脏，所以在这方面应当注意的，要保持好的心态。

护肝秘方一：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二：用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三：心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方四：注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方五：保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

护肝秘方六：喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。