新分析提出了度过通宵的理想小睡策略 2023-09-16 08:59:29 导读 对 2012 年至 2018 年进行的夜班小睡试点研究的新分析揭示了理想的小睡策略，可能有助于抵消 16 小时通宵工作期间的困倦和疲劳。这些... 对 2012 年至 2018 年进行的夜班小睡试点研究的新分析揭示了理想的小睡策略，可能有助于抵消 16 小时通宵工作期间的困倦和疲劳。这些发现也能让新父母受益。
数据重新分析表明，熬夜时，安排两次小睡(一次 90 分钟，然后快速闭眼 30 分钟)是消除睡意和疲劳的最佳选择，而不是一次 120 分钟的小睡。该研究发表在《科学报告》杂志上。
该研究的唯一作者表示： 90 分钟的小睡可以保持长期的表现，30 分钟的小睡可以保持较低的疲劳程度和快速的反应，作为小睡的策略组合，对于清晨的工作效率和安全性非常有价值。 折山早苗是广岛大学生物医学与健康科学研究生院的护理学教授。
轮班工作是医疗保健等紧急部门的常态，全天候的服务可以挽救生命。在非传统时间进行两班倒工作对于医疗专业人员来说并非闻所未闻。然而，众所周知，夜班工作会增加与睡眠相关的身心健康障碍的风险，并损害工作表现。
白天，我们的光敏生物钟会激活清醒状态。相反的情况在夜间发生，当我们的生物节律准备关闭时，觉性会减弱，从而增加了出错和事故的可能性。在医疗领域，这可能会无意中对患者或自身造成严重伤害。轮班工人通常会小睡，以抵消生物钟的干扰。
在日本，护士在 16 小时的夜班期间通常最多可以睡两个小时。折山想要找出哪种午睡时间最能在如此艰苦的工作时间内对抗困倦和认知功能下降。同时，弄清楚睡眠质量的影响因素。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！ 标签： 上一篇:研究发现四分之一的人因不健康的零食而抵消了健康膳食的好处
