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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,如何预防腰椎间盘突出怎么锻炼,腰椎间盘突出怎么锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘突出压迫腰部和下肢的神经引起的。
2、轻度椎间盘突出或恢复期椎间盘突出可配合一些运动,提高疗效,防止复发。
3、最常用的腰部锻炼方法主要是俯卧位下咽运动。
4、具体方法是:俯卧位,头和腿要用力抬起,一组三次,根据病情和身体状况,慢慢加大量,每天做10 ~ 20组,如有疼痛,注意休息或减少运动幅度和强度。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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2、轻度椎间盘突出或恢复期椎间盘突出可配合一些运动,提高疗效,防止复发。
3、最常用的腰部锻炼方法主要是俯卧位下咽运动。
4、具体方法是:俯卧位,头和腿要用力抬起,一组三次,根据病情和身体状况,慢慢加大量,每天做10 ~ 20组,如有疼痛,注意休息或减少运动幅度和强度。
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