六十多的老人晚上睡觉睡不着，可能与人体机能衰老、脑部神经衰弱、心境不稳定、气候时节变化有关。合理的调节方法包括吃些易降肝火热燥的食物、保持心态舒畅、避免气节变化对老年人的影响等。建议白天少睡、晚上迟睡、睡前少喝水、参加体能活动、泡热水脚等，长期坚持可改善睡眠质量。
您的这种症状是年龄上身人的常见症，一般人在45岁以后随着年龄的增加，这种睡不着的情况会逐步增长。其原因，在除去肝脏病症之外，多数情况跟人体机能衰老，脑部神经衰弱，心境不稳定，气候时节的变化有关。
合理的调节方法:吃些易降肝火热燥的食物，保持心态舒畅，不操不烦的事，不看刺激性东西。让自已的心态一直处在平和的状态之中，这也是老年养生之道必不可少的一个环节。
遇上阴雨刮风天气尽量不要外出受冷受湿，留在家中也不要倦宿床上,以睡度日。说这个气节变化对老年人的影响，凡是做过月子受了寒气之人，还有动过手术的人，相信大部分的这些人每到季节，气候变化之前，浑身都会感到难受，烦燥难眠。这种症状这个时候还是比较明显的。但并无药物可冶，只能建议季节变化时适当注意一点。
另外，记着白天一定要少睡，晚上一定要迟睡。睡前要少喝水，尽量减少夜起次数。白天尽力参加些体能活动，增加疲惫感。晚上睡前务必不涉及家务烦心之事，静心地的不去乱想，困时再睡。最好睡前泡会热水脚(放些花椒)。
如此长期坚持，养成习惯规律，相信您的睡眠质量一定会得到较好的改善。
