你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于如何自学散打，自学散打基本功图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、左腿(前腿和侧腿)
2、动作描述：从左前战斗势开始，上身微微向右倾斜，同时左脚着地，双膝抬起，然后屈膝，脚背绷直。同时上身快速右转，转臀送膝，带动左腿弹起向前踢，达到脚背。
3、着陆恢复战斗潜力(图142，143，144，145，146)。
4、动作要点：左腿踢腿时，要充分利用扭腰转臀的力量，产生更大的攻击力。离腿之前应该没有大的预兆，就是上半身不要过度右倾。起腿的时候要快，要保持自己的平衡。
5、培训方法：
6、1.左右腿分低位、中位、高位，反复进行空袭练习。以便在以各种角度释放腿时提高协调性和灵活性。
7、2.配合各种拳法练习空中打击，提高整体协调性，形成整体配合的潜意识。
8、3.利用侧腿技术反复训练打沙袋和固定脚靶。注意左右腿的协调。
9、4.用左右腿踢树干和木桩，增强脚的硬度。注意控制踢腿力度，由轻到重。
10、5.运用左右腿技术训练踢击动脚目标，增强距离感、角度感和把握时机。
11、后期可以通过绑沙绑腿进行以上训练。
12、6.用边缘超级技术进行有条件的实战训练。
13、右腿(后腿)
14、动作描述：从左格斗势开始，上身左转，右脚蹬地，重心转移到左脚。抬起右腿放在膝盖上，然后扣住膝盖，伸直脚背。随着上半身的左转，扭腰转臀，送膝发力，带动右小腿向前弹跳，达到脚背(图147、148、149)。
15、动作要点：充分利用臀部的力量，其余同左腿。
16、防守：侧腿的防守可以通过拦网、接发球和腿防守来进行，必要时可以用手脚进行防守。
17、培训方法：
18、1.左右腿分低位、中位、高位，反复进行空袭练习。以便在以各种角度释放腿时提高协调性和灵活性。
19、2.配合各种拳法练习空中打击，提高整体协调性，形成整体配合的潜意识。
20、3.利用侧腿技术反复训练打沙袋和固定脚靶。注意左右腿的协调。
21、4.用左右腿踢树干和木桩，增强脚的硬度。注意控制踢腿力度，由轻到重。
22、5.运用左右腿技术训练踢击动脚目标，增强距离感、角度感和把握时机。
23、后期可以通过绑沙绑腿进行以上训练。
24、6.用边缘超级技术进行有条件的实战训练。
25、前扫腿
26、动作描述：从左侧格斗势开始，降低身体重心，向左脚移动。左脚趾外展，左腿全蹲，左脚后跟抬起。伸直右腿，上身向左转动，带动右腿以弧形向前向左扫(图150、151、152)。
27、动作要点：充分发挥腰部的旋转力，同时下蹲，连贯扫腿。你不能失去联系。你也要保持自己的平衡。培养自己的平衡能力，防止对手扫腿破坏你的平衡。
28、培训方法：
29、1.前后扫腿不断练习。
30、2.用扫腿击打树干、木桩等物，增强腿部硬度。
31、3.两个人用扫腿技术进行踢腿训练。
32、向空中踢
33、训练作用：腾空踢腿是散打中的重腿技术之一。它的攻击力很猛。主攻对手中上盘，可以重创对手。
34、动作描述：从左前方格斗势出发，左脚向前一步，用力蹬地，身体就会起跳。与此同时，你的上半身会向左转，右腿抬起，膝盖弯曲，突然向前踢腿(图156、157)。
35、动作要点：踢腿时，要充分利用身体在飞的时候向前的惯性。踢腿的过程应该快速有力。
36、培训方法：
37、1.原地跳跃练习，反复。
38、2.原地飞踢练习反复进行，训练动作的技术定型。
39、3.进行反复的助跑、起跳、空中腿部练习。
40、4.形成一定的技术定型后，可以练习空中踢击重沙袋，反复练习。
41、5.配合其他腿法，反复练习空中打击和打动脚靶。
42、6.两人利用气踹攻击躲闪。为了更好的把握飞行高度，腿部时机等因素，以适应未来实战。
43、下一段讲的是散打中腿法最厉害的飞侧踢技术。这种腿法实施时，安全系数高，破坏力极强。读者要牢牢掌握这项技术，让它成为你的有力武器。并在实战中不断锤炼，产生最完美的效果。
44、
45、空侧踢
46、训练功能：空中侧踢是空中力量最大、攻击性最强、破坏力最强的腿踢。主攻对手的中上盘，往往能在全力打击对手后，产生毁灭性的效果。
47、动作描述：从左斗势开始。左前脚向前移动一步，右脚跟进用力蹬地。当身体腾空时，双膝抬起，然后左脚快速向外踢向左前盆(图158、159)。
48、动作要点：踢腿时充分利用向前冲刺的慢性力量。起跳和侧踢要一致。在空中，形态要紧绷才能发挥力量，落地要稳。
49、培训方法：
50、1.在同一个地方反复跳跃练习。
51、2.反复空中起跳，练习侧踢。
52、3.反复的助跑、起跳、腿部练习。
53、4.待确定类型较紧，可以自由发力时，反复用飞侧踢击重沙袋进行练习。
54、5.使用飞侧踢技术踢中移动的脚目标。
55、下一段讲散打飞踢技术。这种腿法属于重打击腿法，打击力量非常迅速。这种腿法在散打中的使用率虽然不高，但如果速度快，时机、距离、角度运用得当，就能产生一击制胜的效果。
56、飞踢是散打中较难掌握的技术，对速度、准确性、弹跳力、平衡能力等多方面都有要求。所以，你要不畏艰难，牢牢掌握这项技术。希望大家在练习这个技术之前，先牢固掌握背后摆腿的技术。
57、在此基础上可以进一步训练各种飞腿法。在练习这一技术的同时，要加强各种能力的培养，使飞旋踢发挥得更好。本课结束时，散打的基本腿法已经全部介绍完毕。读者掌握了这些基本技术后，
58、可以不断完善，随意发挥。
59、
60、跑动中的踢球
61、训练功能：空中踢腿也是一种重腿法。它的速度很快，攻击也很凶猛。主攻的是对方的头部。如果时机、距离、角度把握得当，力量能够充分发挥，往往能产生单脚调音的效果。
62、动作描述：从左前战斗势出发，双脚跳起，左腿抬膝回缩。同时身体向右转，右腿在空中向右、向上、向后旋转踢腿，到达脚跟或脚掌(图160、161、162、163)。
63、 动作要点：要充分借助蹬地拧腰发力。在空中要保持好自身平衡，动作要连贯协调。在旋踢过程中，应尽量外展髋关节，以延长打击距离，增大打击力度。
64、 训练方法：
65、 1.反复进行原地转体跳练习。
66、 2.反复多次进行原地腾空旋踢练习。
67、 3.当动作定型后，应注重力度、速度及准确度的练习，此时亦可进行踢击沙袋及固定脚靶的练习。
68、 4.进行踢击活动脚靶的练习。
以上就是自学散打基本功图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
