二胎出生后，在家带孩子的家长们可能会面临更多的压力和挑战，例如体力和精神上的疲惫、与孩子的互动、自我怀疑和焦虑等。为了减轻压力，家长们可以尝试无条件接受自己和自己的孩子，先想象一下孩子的感受，管理自己的情绪和反应，表达同理心，全神贯注地倾听孩子的声音等。这些方法可以帮助家长们更好地应对育儿生活中的挑战，保持冷静和理智，更好地帮助孩子成长。
都知道凶孩子不太好，但当妈妈的有时候忍不住发脾气，真的值得理解。
育儿从来就不是轻松的工作。
尿布要换、吵闹要哄、衣服要洗、食物要准备、玩耍时要注意安全……
身体上的劳累就算了，关键是，爸爸妈妈还可能时不时就会担心或者自我怀疑：
“我做得对不对？我带娃带得好不好？”
其实，再好的爸妈也会出错，“失策”本来就是养育孩子的一部分。
错了就错了，接受这一点，再想办法改进就好。
努力养育孩子的爸爸妈妈应该被理解、被支持，而不是应该被责备和挑剔。
来分享一些支持父母，减轻父母压力的小策略。
一、无条件地接受自己，以及自己的孩子
当爸爸妈妈自己感到筋疲力尽的时候；
当爸爸妈妈严厉地批评自己的孩子的时候；
当爸爸妈妈非常自责的时候；
不管是穿衣还是吃饭都免不了跟孩子之间发生一场战争的时候……
我们不妨想想：
其实我也知道大喊大叫发脾气没什么好处，但我为什么还会这样做呢？
因为我很生气！很沮丧！很难过！很愤怒！
接受所有的感情，哪怕是很消极的感情，这非常重要。
了解自己或孩子到底发生了什么，我们就能更耐心地回应自己或是孩子，不至于太过于沮丧和自责了。
如果爸爸妈妈还能够更详细地了解孩子每个月龄的发展特点，那我们就能更好地理解孩子一些“看上去不太好”的感受和行为，对于别人的“质疑”和“人云亦云”，也能做到心中有数，不容易惶恐。
这样一来，可能原本觉得是个大问题的问题，就变得不是问题了。
二、 先想象一下孩子的感受，再做出回应会更有效
孩子不想睡觉、不好好吃饭、发脾气大哭的时候，我们先别急着想法“搞定”孩子，而是先停下来想象一下：
“作为一个孩子，现在应该是什么感受”？
那我们接下来的处理方式，自然而然就充满了爱和同理心。
三、管理自己的感受和反应
要当一个带孩子的爸爸妈妈，就难免有沮丧或生气的时候。
失望、生气、难过这简直太正常了。
一旦意识到“自己现在情绪很不好”，就尽量先不要在“冲动”和“压力”下，对孩子做任何回应。先关照好自己的心情。
可是，怎么能在“无理取闹”的孩子面前还保持冷静呢？
第一步就是——啥也不做。
深呼吸、暂停一会儿，让大脑清醒一下。
具体做法：
1.开始慢慢呼吸。一次呼吸周期应持续约6秒钟。
2.通过鼻子呼吸，通过口腔呼吸，让您的呼吸轻松地流入和流出您的身体。
3.放下你的想法吧。放下今天晚些时候你要做的事情或者需要你注意的待定项目。只需让自己的思绪上升和下降，并与你的呼吸融为一体。
4.有目的地注意你的呼吸。
做完后，关注一下自己的身心情绪
只要孩子没有危险，只是哭闹、耍赖，那家长暂时地“什么都不做”，平静后再回应，说不定比急着“搞定孩子”结果更好。
如果爸爸妈妈在孩子大吵大闹的时候都能保持冷静，孩子也会更有安全感，他会觉得：
任何情况下，我都能够相信、依赖爸爸妈妈。
孩子有安全感，也会更快地平静下来。
四、对孩子表达自己的同理心
当孩子感到非常沮丧和难过的时候，我们也许会觉得“这根本不是啥大事儿啊”！
可我们眼中的小事儿，还真是孩子们眼中的大事儿。
从孩子的角度考虑一下，我们对孩子自然更有同理心。
比如：孩子一秒也不想在安全座椅里坐着了，可爸爸妈妈希望孩子再坚持几分钟，马上就要到家了。
这个瞬间，不论是孩子还是大人，都应该被理解。
因为每个人都不好受，每个人都在挣扎，每个人都在坚持，有这样的感受都很正常。
我们不应该批评、指责自己，相反，我们应该接受自己、甚至同情自己、安慰自己。
五、全神贯注地听听孩子的声音
我们大人专注力、目标性都比孩子强，这在大多数情况下当然是优势。
但也因为这样，我们很容易专注于自己的目标，而忘记关注孩子当下真正的需求。
比如，太想早点出门，太想赶紧把饭吃完，太想让孩子赶紧“止哭”，而没有关注到孩子此时真正的需求可能是：
我不想让妈妈离开；
我需要妈妈的拥抱；
我希望妈妈知道我很难过……
充分注意和倾听，有助于了解孩子的需求，做出正确的回应，比盲目地“讲道理”、“谈条件”、“哄孩子”更事半功倍。
当爸爸妈妈在为孩子的行为烦心的时候，帮助孩子也等于在帮助我们自己。
