导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于如何煅炼腰部肌肉，如何锻炼腰部肌肉动图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一... 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于如何煅炼腰部肌肉，如何锻炼腰部肌肉动图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、盘腿坐在瑜伽垫上，上半身保持挺直，双手五指向后放在地面上，头向后倾斜到最大限度。
2、平躺在瑜伽垫上，双脚垂直于地面，双手紧贴地面。慢慢抬起臀部，让身体和地面形成一个三角形。整个过程中慢慢抬高臀部，放低臀部。
3、双手撑地，弯曲双腿支撑地面，抬起左手左脚，让他与身体保持一条直线。换右手右脚5秒左右。
4、背对天空平躺在垫子上，双手支撑身体，抬头挺胸，左右扭动身体。
5、身体平躺在垫子上，头朝上，尽可能高，腿和脚前后对着，尽量伸展，左手和左脚尽量抬高。换右手右脚5秒左右。
6、侧躺在瑜伽垫上，上方的手脚面向不同方向，下方的双脚自然摆放，真诚的双手成一条直线。
以上就是如何锻炼腰部肌肉动图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
