方法一：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二：耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三：练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
以及踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
第一，慢跑，慢跑是锻炼心肺功能最简单而有效的方法。
第二，游泳，游泳可以锻炼全身，对人体损伤最小，可以有效的提高肺活量。
第三，步行，可以每天步行，建议每分钟走65到75步左右，也可以使肺活量得到提高。
第四，做伸展运动和扩胸运动，可以增加肺活量。以上运动建议量力而行，循序渐进，持之以恒。
