网易体育8月28日报道：
骨盆倾斜是骨盆指骨盆发生了偏移，较正常骨盆位置倾斜了一定角度。倾斜骨盆倾斜分为前倾和后倾，下背项练习骨盆前倾的疼痛人群更多一些。那么，预防跑者为什么也会出现骨盆倾斜呢？
绝大部分骨盆倾斜属于自然现象，骨盆而且通常是倾斜前倾，女性比男性更多。下背项练习但是疼痛，过度的预防骨盆前倾可能是由于肌肉紧张和较弱引起的，包括位于下背的骨盆腰部肌肉，髋屈肌组成部分的倾斜腰大肌，股四头肌肌肉之一的下背项练习股直肌，腹肌、疼痛臀肌、预防腘绳肌等肌肉较弱时，都可能导致骨盆前倾。
骨盆前倾伴随的主要症状之一就是下背疼痛，不过跑者可以通过以下5项练习来缓解骨盆前倾带来的下背疼痛。
悬体支撑
平躺在地面上，双臂在头部后方伸直。然后同时将双腿和双臂向上抬起，分别与地面成45度角，此时只有背部接触到地面。然后再恢复原始姿势。如果提高难度的话，可以将肩膀离开地面。
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