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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,六十岁老人补钙哪一款好,老年人怎么补钙效果最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、老年人想获得更好的补钙效果:1。
2、适当吃一些牛奶和奶制品,如纯牛奶、酸奶、奶酪等。
3、这样的牛奶和奶制品含钙量更高,钙磷比例更合适,吸收率会相对高一些。
4、2.增加豆类和豆制品的摄入,如豆腐、豆腐、豆腐脑、豆汁等,因为豆制品中所含的钙的比例会比较高。
5、3、要经常做户外活动,因为阳光照射在老年人的皮肤上合成维生素D3,能促进钙从食物中的吸收率,经常能促进补钙的效果。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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