我从124斤减到105斤
整个过程几乎无运动，我就是吃瘦的！
我可以，你们也可以哦！
1975年的我，今年已经48岁，本命年，我在45岁那年，我曾经一度胖到124斤，湖南人，所以我的口味一直喜欢重油重辣！
我的身高158，体重124斤的时候，买衣服都只敢买宽松的，H型，选择余地很少！
突然有一天一觉醒来，手脚发麻，我还以为是没睡好，这种情况持续一周多，吓到我了，就去做了颈椎CT,检查结果没啥问题，但发麻的症状没有改变，还伴有头晕，整个人都不好了。。。这样的感觉持续了差不多2个多月，心里也很忐忑，担心自己得了什么大病！
后来我去请教一个医生朋友，把我的症状和生活习惯都做了简单的了解，
医生朋友建议我调整饮食结构，告诉我，清单饮食，高蛋白饮食，以及营养要全面，我有个同事也是从126斤瘦到了100斤左右，惊讶之余，赶紧去请教同事，做好小笔记。。。
综合后，我开始下定决心来改变自己 ，首先调整我的整个饮食结构[比心][比心][比心]
主食：由原来的米饭，精细面条，
改为：荞麦面、藜麦饭、番薯、全麦面包
肉类：原来爱吃的腊肉、猪头等
改为：牛腱子肉、鱼、鸡蛋、虾
蔬菜：原来爱猪油炒
改为：水煮为主。绿色叶子菜为主
水果：原来爱吃的甜味多的
改为：黄瓜、苹果、番茄、圣女果
列出饮食结构后，开始实施我的饮食计划
早餐：尽量在7点左右吃，可唤醒一天的身体代谢
水煮鸡蛋+全麦面包+一杯热牛奶（或原味豆浆）
上午10点左右，吃一个苹果
中午：12点左右吃
牛腱子肉+水煮荞麦面+少许水煮青菜
或藜麦饭+鱼虾类+圣女果少许
下午4点左右加餐，吃一个鸡腿+一根黄瓜或一杯酸奶+一些圣女果
晚餐：喝水，实在饿就吃1-2块苏打饼干
补充一点：每天多喝温水或者茶
