研究强调正念对年轻成年人心理健康的作用

过去十年，的自杀率增加了 30%。相比之下，在相似的时间范围内，流行病学数据显示白人的自杀趋势有所下降。由休斯敦大学心理学博士生贾斯明 布鲁克斯(Jasmin Brooks)领导、心理学教授丽达 沃克(Rheeda Walker)指导的一项新研究，探讨了正念(一种强有力的应对机制)在新兴成年人样本中冲动与自杀风险之间关系中的作用。

正念，或活在当下，意味着引导你的注意力充分体验当前时刻，摆脱基于过去的判断或对未来的焦虑。它涉及训练你的大脑在遇到它们时专注于你的感官和身体动作。从心理学的角度来说，冲动是一种对内部或外部刺激做出快速、无计划的反应的倾向，而不考虑这些反应的负面后果。

沃克领导着该大学的 文化、风险和弹性实验室 。她表示，她过去二十年的研究一致表明，重要的心理缓冲可以消除心理健康危机的潜在脆弱性。

研究人员在《正念》杂志上报告说： 我们目前的研究结果支持正念的临床效用，可以作为冲动负面后果的潜在缓冲剂。 的自杀是一种复杂的现象，通过对风险因素与保护因素的分析可以最好地理解这一现象。

虽然冲动通常是与自杀风险相关的一个因素，但很少有研究探讨的冲动与自杀风险或临床相关保护因素之间的关联。同样，很少有研究探讨正念在冲动和自杀风险中的作用。

在这项同类研究中，密歇根大学团队研究了 332 名平均年龄为 22 岁的新兴成年人的数据。参与者完成了一系列在线问卷调查，其中包括冲动、正念、自杀意念和自杀风险升高的测量。

布鲁克斯说： 中介分析显示，冲动与自杀意念直接和间接相关，并通过较低的正念水平提高自杀风险。

在中，正念还与许多有利的健康结果相关，包括减少自杀意念和抑郁症状、降低药物使用水平、降低心理困扰、提高心理健康水平以及选择适应性应对策略。

沃克说： 理想情况下，我们应该生活在一个不会造成不必要的压力或煽动虐待的社会中。在这成为现实之前，正念的性格是恢复力的重要来源。

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