你可以安心入睡了（你怎么可以安心的睡着）

大家好,小福来为大家解答以上的问题。你可以安心入睡了，你怎么可以安心的睡着这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、《圣经》上说，工作六天之后休息一天的模式是上帝赐予人类的模式，它与世界的创造紧密相关：因为在第七天，上帝完成了他创造的工作，完成了他创造宇宙的工作，于是，第七天就该歇工休息了。

2、当工作很疲倦时，休息才是最重要的事。

3、一个不会休息的人，是干不好工作的，他只是一台工作机器，连上帝也不欣赏。

4、近年来，“休闲”这个概念悄悄走入人们的生活。

5、你可以去跳健美操，可以去打保龄球，也可以到郊外散步或登山，这些休闲运动可以使你从紧张的节奏中脱离出来，帮助你调整身心，享受生活的乐趣。

6、不论你从事什么职业，当你感到疲倦的时候，一定要学会强迫自己放下手中的工作和事务，好好休息一下，或同家人，或同朋友尽情地享受一下。

7、如果你想从压力中解脱出来，夜间就需要睡觉。

8、所以，如果你为入睡而烦恼，下面8种方法可能会为你尽快入睡提供一些帮助。

9、1 按时就寝人的身体是受习惯支配的。

10、如果你在不同的时间就寝，你的身本会问题：“到底怎么回事？你拿定主意没有？这样才好有个固定睡眠。

11、”当你按时就寝时，你不仅更容易入睡，而且能睡得很香。

12、2 养成准备睡觉的习惯就寝时的准备对身体和精神结束白天的活动是非常有用的。

13、要把它视为一种有魅力的形式，可以诱使身体和精神从外界的兴奋转向独自的安静。

14、孩子们也许想听别人给他们讲故事，而成年人可以自己看书，其他人可以做不同的事。

15、要养成你自己的习惯并坚持下去。

16、3 每天进行一些适当的锻炼每当你入睡有困难时，很可能与你有一两天没锻炼有关。

17、如果你每隔一天进行一次体育锻炼（跑步或游泳），然后至少每天活动活动或做瑜伽，入睡就不会有什么麻烦。

18、但是临睡前别锻炼，那样会刺激你的身体。

19、如果你临睡前必须做一些耗费体力的事，你可以随意地漫步一会儿。

20、4 下午四点以后避免喝咖啡不同的人对咖啡有不同的敏感度。

21、如果你失眠的话，则要注意摄入咖啡因。

22、要知道，茶、巧克力、软饮料和可口可乐同样含有咖啡因。

23、作为替代，可以喝一杯牛奶，奶中含有使人放松的氨基酸、色氨酸。

24、5 不要依赖酒精或药丸酒精可以使你入睡，但仅仅短短的几小时后就会使你醒来，再入睡就很难了。

25、安眠药虽然能让你尽快入睡，但会为你以后的睡眠带来麻烦。

26、你会依赖上这些药片，即使它们开始失去效用。

27、这时，服用安眠药你不能入睡，而不用就更难入睡。

28、6 宁愿凉一点也别太热大多数人在凉爽的温度下睡得很香。

29、只要有一条厚薄适宜的毛毯能使身体保持舒适的温度，你可以在很冷的温度中睡觉，并睡得很香很甜。

30、7 如果你睡不着，就闭目养神当你很难入睡时，就试着闭上眼睛，即使思绪停不下来。

31、要尽量休息身体，任凭头脑醒着。

32、你自己也可以试一下，如果你的大脑拒绝停下来，那是一回事，但你的身体应该得到很好的休息。

33、让身体在床上休息，而不管那活跃的大脑。

34、第二天，你的身体和大脑将感到较好的放松。

35、这样你很可能会得到更实际的睡眠。

36、你可能无法控制你的大脑，但至少你肯定能控制身体。

37、8 一天冥想两次有时人会由于过度劳累而不能入睡。

38、你累得要死，但大脑却不能放松。

39、你上了床只是醒着躺在那儿，大脑和身体厌倦做任何事，却不能入睡。

40、解决的办法是试着练习沉思冥想。

41、这种训练并不像有人所说的那样，是适用每一件事的万应灵丹，但它比其他方法确实好得多。

42、冥想所能做的是允许你在一天之中休息几个片刻，以便在一天结束时你不至于觉得累得要死。

43、研究表明，进行冥想练习30天后，失眠者入睡需要的时间可从75分钟缩短到15分钟。

44、睡前提前吃个苹果，听抒情的音乐，放松，什么都不要想。

45、也可以数水饺（睡觉），这是种心理暗示作用，希望能帮到你！。

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