1.早睡早起，一定要保证自己有充足的睡眠。
2.年轻人要多锻炼身体，打磨出一副强健的体魄，而中老年人为了养生则要减少大强度的训练，以适当的活动为主而不是剧烈运动。
3.一定要坚持吃早餐，保证一日三餐的按时摄入。
4.养成喝水的习惯，饮水量为男性以自身每公斤体重乘以50ml，女生以自身每公斤体重乘以40ml为最佳。喝水也有讲究，不要等渴了才喝，要每隔一段时间就喝更要小口的喝，不要一下子喝入大量的水。
5.减少高油高糖高盐高脂肪的的摄入，以清淡饮食为主，更要注重身体各类营养素的均衡摄入。
6.饭后走一走，散步不仅能加快肠胃蠕动，促进消化，更能减少脂肪在体内的堆积。以饭后半个小时左右散步为最佳。
7.多与积极向上的人相处，和正能量的人在一起你永远都是斗志昂扬的，和负能量的人在一起会消耗你的能量，让人变得消沉。
8.多看喜剧，让自己有个良好的心态。心态好的人往往积极向上，这里还说一个知识几乎所有长寿的老人都具有一个特点，心态很好，很少生气并且知足。
9.给自己定目标，并且每完成一个阶段的目标后给自己制定奖励机制，这样你做任何事都会干劲十足。
10.减少无效社交，无效的社交会消耗自身的能量和精力，让自己变得非常疲倦。
11.多晒太阳。
12.戒色，不戒色的人，十个人有九个虚。年轻的时候不懂节制，到后面问题就来了。
13.给自己营造一个安静温馨的环境，尽可能的减少噪音和光线的干扰。
14.把房间布置得尽量简约化，能让人心情更加美丽和舒服，居住的环境太杂乱会分散人的精力。
15.每天一杯咖啡，喝咖啡的时间最好控制在下午的5点之前。喝得太晚会对晚上的睡眠质量有影响。
16.每个礼拜做两三次有氧运动，不仅减脂还能减压，更能带给人快乐和亢奋。
17.给自己制定一个长期的生物钟，每天按时睡觉，按时起床。你会发现长期坚持下来，自己很少失眠了，这样你的睡眠质量也会慢慢的变好。
18.多吃水果和蔬菜，水果中的维生素，蔬菜中的各类矿物质能有效的提高人体的免疫力，让人精力充沛。
19.多用热水洗澡，热水洗澡能激发免疫细胞的活力，精力也会自然而然的变得旺盛！
20.定期给自己做体检，小病不要拖，大病趁早治，人没病才一身轻，精力自然好！
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