预防与热有关的心血管事件的锻炼技巧

健康专家认为，通过将锻炼作为我们的盟友，我们可以通过结合身体应对高温的三种关键机制：出汗、血管舒张和口渴增加，来保护我们的心脏免受与高温相关的心血管事件的影响。虽然运动可以增加出汗和体液流失，但在炎热季节要谨慎行事并进行温和的体力活动，这一点很重要。

CHC Healthwatch 医务官 Sucharita 博士在接受 HT Lifestyle 采访时表示： 轻微的体力活动不仅可以通过增加心率来提高心输出量，而且还可以触发运动引起的交感神经刺激，从而导致静脉收缩和心率加快。提高平均全身充盈压(MSFP)。血液充盈的增加可以有效抵消热量的影响，尤其是在运动期间。此外，定期锻炼是控制高血压、糖尿病和高胆固醇等疾病的有力工具，可以减轻心脏的额外负担。让锻炼成为你的盾牌，在炎热的天气下保护你的心脏健康，同时帮助你有效地应对这些状况。

QMSMAS 主任 Diti Makhija 博士将她的专业知识运用到了这一点，她透露： 定期锻炼是一项重要的练习，可以为您的心脏健康带来多种好处。进行持续的锻炼有助于降低血压、降低患糖尿病的风险并保持健康的体重。慢跑、游泳和适度举重等活动对于改善血液循环发挥着关键作用，从而减轻心脏负担。锻炼可以通过减少炎症和提高肌肉对氧气的有效利用来发挥其神奇作用。这类似于构建一个坚固的盾牌，保护您的身体免受高温的不利影响。为了确保肌肉和骨骼的整体健康，重要的是要结合伸展、灵活性、并将平衡练习纳入您的养生计划中。通过将锻炼视为值得信赖的伴侣，即使面对炎热的气温，您的心脏也能保持坚定和强健。

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