一、长寿的秘诀顺口溜？一、饮食篇首谈饮食日达标，不肥不瘦身体好。身体不好也莫怄，添把青菜添把豆。再加一个鸡蛋吃，多吃禽肉少走兽。五谷杂粮莫遗漏，保你活到九十九。两杯牛奶每天喝，活到百岁笑呵呵。早晚一杯青春酒，百岁帅哥仍风流。淡盐淡糖少辛辣，多吃食醋好处多。野菜夜果采点吃，健康长寿加砖瓦。蜂蜜葡萄多多吃，百岁老翁胜花甲。淡食胜过蟠桃宴，萝卜白菜保平安。每日吃下三个枣，益寿延年青春保。
二、饮用篇谈谈三个九十九，四杯开水应入口。一是饭前应洗手，吃饭过后要漱口。不说活到一百岁，至少也有九十九。二是每餐少一口，也能活到九十九。三是饭后百米走，保你活到九十九。清晨空腹水一杯，防病免疫胃肠清。三餐之前一杯水，唱到百岁你不悔。淡盐开水药中王，每日定喝身体强。松针熬水日半斤，返老还童多年青。酒是营养一杯酌，二杯是药三杯毒。茶解酒醉解疲劳，碱性身体百病消。
三、起睡篇还谈起睡很重要，莫当儿戏任意抛。春早夏早秋也早，早睡早起身体好。闭目养神精神旺，得神则昌体质强。春季野游赏风光，生命之树散芬芳。夏季防暑要当心，解暑药物放身旁。秋季进补吃好点，来年赛过少年郎。冬躲应藏宝阳旺，早睡迟起迎朝阳。四季冷暖应区别，百岁高龄有希望。
四、劳逸篇再谈劳逸相结合，天天干点轻巧活。活儿干得微出汗，百病消除似铁汉。劳动就是灵芝草，何苦去把仙丹找。骑车跳舞又唱歌，学习动物爬上坡。运动就是长寿药，行走强身是良方。每日行走五千步，生活再忙也要做。
五、快乐篇长寿金丹是快乐，不除三忘就不说。一忘钱财身外物，过分贪恋如饮毒。二忘儿孙由他去，成龙成凤不在乎。三忘仇恨一身轻，将相和好赞至今。学习玉皇张百忍，别人难忍他能忍。夫妻恩爱益长寿，二人世界似故乡。阿Q湖涂也可取，平平安安少风雨。还有五乐真正好，修身养性算是宝。一乐吃穿有结余，不与他人比高低。二乐苦中求欢乐，黄琏树下琵琶学。三乐慷慨解人难，雪中送炭自然欢。四乐自力又更生，丰衣足食一生轻。五乐自编又自演，手舞足蹈在田间。寿高百岁身矫健，四世同堂站台前。
六、头脚篇早晨梳头似观音，晚上梳头增高龄。弹脑能够除疲倦，治鸣头晕听力添。脸部运动做鬼脸，保你年轻二十年。常按眼珠周围转，百岁也能穿针线。扯耳助长人聪明，心舒气畅睡眠香。手宜常动练手腕，翩翩起舞在田间。腹宜常摸助消化，大便畅通保平安。每晚泡搓热水脚，百岁高龄定能活。
七、十戒篇要说长寿必十戒，否则百岁是枉然。一戒过饱防胃病，腹中食少长寿人。二戒美食不发胖，窈窕君子好模样。三戒烟酒保内脏，不吸少饮好风尚。四戒枕头急转肩，保护颈椎不旁偏。五戒蹲立太突然，防止腰伤保安全。六戒行路显慌忙，平安回家见爹娘。七戒运动强度大，筋骨健康乐开花。八戒大喜又大悲，消除血栓永安宁。九戒大便秘和结，老年人人都喜悦。十戒烫浴与冷澡，保你皮肤无刺激。
八、食物篇又谈常吃益寿菜，保你百岁乐开怀。芝麻核桃花生米，狗肉羊肉益身体。大枣枸杞鸡鸭肉，洋葱鱼肉能益帮。银耳猪蹄应炖烂，香菇芹菜还有蒜。肉皮猪血好东西，还有山楂也胃键。常吃兔肉保青春，百岁老人变年青。
九、忠告篇自然入睡者—长寿，腹中食少者—长寿。自然少语者—长寿，心中事少者—长寿。凡腰带短者—长寿，少思寡欲者—长寿。知足常乐者—长寿，顺其自然者—长寿。
二、人的长寿秘诀是什么？？？？？？？？？？？？？保持呼吸、不要断气～
三、人长寿的秘诀是什么从良好的生活习惯开始
由于工作繁忙和心理压力较大，现代人常常违背应有的作息规律。工作起来不分昼夜，娱乐起来又通宵达旦，这些都是不良的生活习惯，也是为什么现在这么多人处于亚健康状态的原因之一。实际上，远离亚健康，寻求健康长寿，应该从良好的生活习惯开始。
许多老年人之所以长寿都得益于按时起居作息。据统计，在长寿老人中生活有规律者约占82%。那么，老年人应该怎样做到生活有规律呢？虽然各人情况不尽相同，但以下几点是大家都应该注意的：
按时起居 老年人的睡意已不如年轻时候，但保持每天6～7个小时的睡眠还是相当有必要的。尤其要保持午睡的习惯，睡眠时间宜在半个小时到一个小时之间。高龄老人每天的睡眠时间可以适当多一些，但也不应超过十二小时，因为有资料表明，老人睡得太少固然不好，但睡得太多也同样有害。
准时进食 一日三餐定时定量，并要形成习惯。古人说“食能以时，身必无灾”，这其实很有道理。老年人的消化系统功能本就不如年轻时候强大，不按时进食，一餐吃得过多或过少，都会引起消化系统的不适。
及时休息 老年人不论是工作、学习，还是参加体脑劳动及其他各种活动，均应适可而止，及时休息。中医文献说“久视伤血、久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是视物过久则眼睛充血而使视神经十分疲劳；久卧则阳气不伸而使周身气血淤滞；久坐则血脉灌注不畅而使肌肉麻痹；久站则使腰部、膝部、胫部酸痛而伤骨；久行会使筋脉过于劳累而造成损伤。故老年人无论做什么事，包括玩麻将、看电视、用电脑等时间都不可过久，要防止产生物极必反的副作用。
做到了以上几点，有了一个规律的生活习惯，就具备了健康长寿的良好前提。
下面我们就来谈一谈健康的四大基石。1992年世界卫生组织在“维多利亚宣言”中明确提出，“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康的四大基石。其实，这也都是良好生活习惯的一部分。
健康四大基石之合理膳食
