一、减脂巧克力是怎么减脂的？减脂巧克力是一种添加了一些调节身体代谢和减少脂肪的成分的巧克力。这些成分可以帮助加速新陈代谢，促进体内脂肪分解，从而达到减脂的目的。
二、减脂一般从第几天开始掉秤？减肥第几天开始掉秤，因人而异，需要每个人的体质情况来决定，一般来说1-2天就开始掉秤了。
通常减肥开始1-2天，这样在短时间之内体重下降通常以水分丢失为主，人体大概有60%的成分是水分，所以在减肥的第一周基本上脱去的都是体内的水分。从第3天开始掉脂肪，部分人开始的时间会早一些，比如从第2天就开始掉脂肪。
如果能形成明显的能量负平衡，掉脂肪的时间会提前，如果饮食控制不严格，形成的能量负平衡程度不明显，开始掉脂肪的天数会向后拖延，可能会从减肥第5-7天开始掉脂肪。如果在专业人员指导下，恰当减少能量摄入，通常从减肥的第3天，就可以开始逐渐动员体内储存的脂肪，进行动员、分解和代谢，使体重继续下降。
减肥是需要有一个长时间的过程，需要多饮用水，在夏天，如果过量的体液丢失，对身体不但起不到加速新陈代谢，还会造成体内电解质紊乱的副作用，所以通常主张用一些有氧运动，和一些负重训练，控制饮食再配合吃口服减肥药，共同起到减肥的效果，这样在7天之后减去的就是体内多余的脂肪，而不是水分了
三、减脂到什么状态可以开始塑型了？您的BMI是21.6，一般BMI在24以上需要减脂，BMI在24以下就需要增肌。
推荐给你的初级的力量训练计划，该计划源自于《施瓦辛格健身全书》根据你的实际情况我进行了部分调整。该计划为每三天一个循环。每周采用双循环的训练方式。
星期一
胸部、背部（平卧哑铃推举、上斜飞鸟、耸肩提哑铃、单手哑铃附身划船）
腹部(卷腹）
星期二
肩部、上臂、前臂（哑铃侧平举、哑铃臂弯举、坐姿反握腕弯举）
腹部(卷腹）
星期三
大腿、小腿、下背部（深蹲、哑铃负重提踵、）
腹部。(卷腹）
训练的组数、每组个数、训练间隔根据第三点“力量训练原则”自行设定。
饮食上的建议是你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。
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如果不信，我先吃回200斤，带您一起减
四、增肌多久后开始减脂？你随时可以脱离增肌期，主要看你，对自身的理想体重是多少，如果想涉及的是纬度，想要威猛的身材，那最好是先把体重增到70公斤至以上，那样最符合你的身高。如果你想涉及的是高难度动作，那首先就要有较轻的体重，才能完成。不过我看你，肯定是想要纬度，所以最好还是先把体重上涨到70KG左右，再做减脂
五、减脂多久可以开始训练力量？、适应期大概一个月左右
这段期间,我们一周至少保证3天的训练,可以练一天休息一天,也可以两天休息一天,至少保证一周3天的休息。低强度开始,逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。力量训练20分钟左右,主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。有氧训练20-30分钟左右,中途太累可
六、新手刚开始健身如何减脂？你好，我是西安小何！很荣幸回答你这个问题。
减脂需要吃和动结合起来！
动，运动。比如跑步，跳绳，游泳，打篮球，骑车……
不管选择哪种有氧运动，都必须要满足以下三个条件。
1，每次30分钟以上
2，每周三次以上
3，心率在220减你的年龄再乘以85％
然后一直坚持到，你需要减到的体脂率为止！
吃，一定是低脂饮食。
高蛋白，高维生素，高矿物质；低 碳水化合物低脂肪。
每天要喝够八杯水。
六点以后不要再进任何食物！不要喝碳酸饮料，不要喝啤酒。只要这样坚持下去，就一定会看到你想要的效果。
希望，对你有帮助！
七、吃减脂餐多久开始掉秤？吃减脂减肥餐一般7一15天左右身体重量就会减轻。如果想减肥成功必顺做到持之以恒，坚持不懈，因为减脂餐就是以少食入高脂肪，高糖的的食物，以吃清淡饮食为主，这样才能达到有敏控脂减重。
八、体脂18.3%开始增加还是继续减脂吗？建议先减脂再增肌，要是想练肌肉达到目标程度光是这种方法肯定要很长一段时间也不一定达到目标效果的，练肌肉需要大量的蛋白，像鸡肉蛋清都是必须的，建议喝一些蛋白粉，这样能快一点成倒三角，蛋白粉是必须的，光靠其他食物是很难达到目标的。
九、什么是减脂？减脂顾名思义就是减去脂肪。
减脂不是一蹴而就的，需要长时间的坚持。最有效的方法是运动和饮食相配合。不建议节食减脂。
大基数体重刚开始减脂，建议先有氧运动配合健康饮食。有氧运动有很多种，可以由快走开始，当身体心肺功能能够适应快走后，可以尝试慢跑，然后变速跑步，很多运动app上面有相应的音乐跑课程都很科学，跑起来也不累。长时间坚持跑步即可以锻炼心肺功能，还能强身健体，但注意要量力而行，不要操之过急伤到膝盖。还可以尝试跳绳，也是由少到多慢慢来，长时间坚持会达到意想不到的效果。
饮食方面只要做到个人的新陈代新量加运动消耗量大于食物热量的摄入量就能够起到减脂的作用。
锻炼到一定程度后可以加入无氧运动，增强身体的新陈代谢。效果更棒。祝各位减脂成功！
十、怎么从饮食上快速减脂？你身上不要追求大鱼大肉，暴食暴饮，要以清淡但是还得保证每天身体所需要的为主。像鸡蛋，牛奶碳水化合物都不能缺少。可以多吃点儿。瘦肉牛羊肉、但是吃什么都要控制量，多吃点儿水果和蔬菜
