每天早上跑步三公里，一个月后身体会有很大的改善！
对于跑步大家都不陌生，也有很多的人坚持每天早上起来跑步，这是因为跑步确确实实的能带给我们很多好处，给身体带来很大的改变。
跑步带来的改变
改变身体素质，当一个人每天坚持早上起床跑步三公里的话，身体的素质会得到很大的改变，跑步能很好的改变一个人身体素质。
改变一个人的气质，如果一个人每天都很懒散的话，每天坚持早起跑步会让他变的不在懒散，整个人会变得有气质！整个人显得朝气磅礴。
锻炼肺活量，坚持慢跑，能让我们的呼吸变得深、长、匀。肺活量加大，能很好的锻炼肺部的功能，让你到老都健康。
可以减肥，坚持每天跑步三公里，可以有效的燃烧脂肪，让身体更加的匀称，让不需要的脂肪都消失，身体看上去更加的美观。用跑步来减肥，是最好的减肥方法。
增加免疫力，每天坚持跑步可以提高免疫力，让身体更少的生病。坚持跑步后，你会发现你的感冒次数减少了，这就是跑步带来的改变。
性生活更加和谐了，坚持跑步后带来的改变就是性生活更加的和谐了，感觉精力充沛，夫妻更加恩爱了。
跑步需要注意的事项
注意动作要领，跑步时一定要注意自己的身体姿势，按照科学的方法跑步，不然会让身体受到伤害，不仅没有给自己带来好处，反而带来伤害了。
跑完后要及时休息，按摩按摩大腿和小腿。让肌肉得到缓解，这样的话很容易减轻跑步带来的疲劳。
跑完步不要立即喝水，刚跑完步会让人更加的疲劳，所以刚跑完步不要立即喝水，可以选择在跑步之前喝一杯水。
跑步之前最好最一些拉伸的运动，这样做的话可以让跑步更轻松，不会让跑步的过程中，突然的运动受到伤害。
跑完之后不要马上停下来，可以慢走一会。慢慢的停下里，然身体得要适应。
好了，以上就是我对于每天早上跑步跑三公里，一个月后有什么改变的观点，希望可以帮到你 。
