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有80后老人批评我这90后佛系健康养生大保健阿姨,说我们这代人日子过塌戚得矫情,多亏幸福赶上好时机,感觉我们都是打娘胎里出来就懂得研究养生的物种。
哈哈哈哈,怎么能说矫情呢,此话差矣。这养生可是老祖宗传下来的生活智慧。我们只是更懂得生活的重要性,要健康,更能更好地去享受生活,去探索体验更多的新奇好玩的世界。
立春后,大地万物复苏,人体的阳气也枯磨开始升发,按中医来说,我们要顺应四时而养生。具体该如何养生呢?首先五脏中,肝对应五行中的木,所以春天要重点养肝。
睡眠方面,要早睡早起没衫斗。饮食方面,多吃点韭菜、胡萝卜、枸杞、南瓜粥等升阳护肝的食物。穿衣方面,要特别注意春捂,别脱太早而受寒。另外春天要特别注意保持心情愉快,有时没控制好,容易肝火旺,或者肝火旺而引起情绪暴躁。运动方面,春天的早上还是寒气比较重,不建议在春天,尤其是初春起太早去晨练。最好有些阳光时出去晨练,对利于身体保暖及升发阳气。
一年之季在于春,春天是开启养生之旅的好时机。
李紫轩
可爱的吃货,笑点低的神经病,专业的美女猎头
资深佛系健康养生大保健90后阿姨
“每一个独一无二都值得绽放”倡导者
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养生首先要辨别个人体质,要以人为本,因人而异。先不要管是立春还是立夏,是气虚的要补气,血虚的要补血,阴虚答游纤的要滋阴,阳虚的要温阳,血瘀的要化瘀,气郁的要理气。对应自己身体的调理才是最好的养生。如果是平人,则磨备多为春夏养阳,秋冬养阴,初春多春寒,应注意保暖,民俗讲春捂秋冻就是这个道理,春生夏长,秋收冬藏。春天主生发,所以饮食上一般适宜吃点助生发的食物如韭菜、腊八蒜、鸡蛋等,清仿忌食生冷油腻不宜消化的食物。
我觉得应该进食一些春季刚刚长熟的蔬果。然后就是进行一些锻。
看“健康之路”
二、春天怎么养生?春捂秋冻,早睡早起。营养均衡不贪杯。看淡一切少生气,珍惜时光不荒废。
三、春季有什么养生之道春季可以适当食用樱桃、韭菜、菠菜、葱、姜、蒜蜂蜜、山药、春笋等有助于春季养生的食物。
营养原则
1、选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质:早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温,同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。
2、增甘少酸的原则:春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。
3、宜食抗病抗毒性的食物,并注意补充足够维生素:春天,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。因此,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。
适宜食物
1、主食及豆类的选择:
谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择:
鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶等。
3、蔬菜的选择:
菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。
4、水果的选择:
苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。
5、其他:
花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。