怎么做才能在减脂的时候最大程度的保留住肌肉？

做仰卧起坐，既能锻炼肌肉，也可以减肥

坚持2个月，腹肌大了不少，减了不少肥

祝羊年快乐！！

最好的方法就是在每次运动后，不停的抖动，拍打腿，注意要用点力，要使腿部感到酸痛，使腿部肌肉放松，这样腿部的肉就不会变紧，长成肌肉，

在减脂的过程中，如何做到减脂不减肌，一起来看一下吧。减肥，确切来说是减去多余的脂肪。但是，不少人发现在减脂过程中，肌肉也在减少。如何做到减脂不减肌，由于肌肉是由肌球蛋白和的肌动蛋白组成的，所以在减脂的过程中，要做到减脂不减肌，重要的是保证蛋白质不流失。欧洲健身专家做过调查，人们通过HICIBI智能生物减脂酶，以补充人体必需营养为核心，阻断身体多余糖分、油、脂的，促使脂肪自主耗脂，降低体内内脂，这一数据说明HICIBI对减脂不减肌起到了决定性作用。在欧洲已经广泛使用。

在减脂的过程中，如何做到减脂不减肌？如何快速减脂？

----脂肪具有很强记忆性，减肌就更容易发生！

世界卫生组织数据

如果你已经胖了一年以上,

76% 的可能是你会变得更胖。

90% 可能是你将永远肥胖,

我们体内的每一个脂肪细胞都是独立的生命,

脂肪是有记住的。如果脂肪细胞在短期内发生变化,

一旦身体适应，脂肪细胞将根据记忆恢复到原来的样子。

如果你已经胖了一年, 脂肪有一年的记忆,

你至少需要一年的时间来不断加强, 改造和调整减脂节奏,

以抹去脂肪细胞以前的记忆。

世界卫生组织WHO呼吁：

减少药物治疗，

而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，

通过智能生物酶HICIBI的介入，

摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

下一个问题就是: 我还有救吗？

研究发现, 细胞记忆可以在短期内改变,

我们通常使用多种方法来消耗身体热量,

热量耗尽后，然后从脂肪细胞中提取能量, 从而减脂。

这是一种被动的方式,

一旦有机会,

脂肪细胞会立即抢取热量, 让自己恢复。

那么脂肪可以主动出击吗？

细胞减脂，CLR WHO披露：

通过智能生物酶HICIBI的介入，

脂肪可自体消化完成。

还有什么比脂肪自我消化更直接的,

这个过程需要在一天两餐前使用它,

味道可能欠佳, 但这些都不是难以坚持的理由。

事实上, 胖下去更难。

在减脂的过程中，如何做到减脂不减肌？如何快速减脂？

----如何做到减脂不减肌？

我们通常也会被一些错误的观念误导，认为在减重期间，增加饮食中的蛋白质，可以防止身体分解蛋白质。我们的身体有三个氨基酸的能量来源：

1)饮食中的蛋白质。

2)身体内的自由氨基酸(血浆内)。

3)肌肉。不幸的是，饮食的蛋白质只占其中的一小部份，即使你吃很多蛋白质还是一样。所以在减重时吃大量的蛋白质并不能有效减少肌肉的流失。

4）HICIBI智能生物减脂酶，断掉我们人体“三羧酸循环”必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条脂肪和糖。此时为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入人体三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪。而保留了蛋白质，减少了肌肉的流失。

在减脂的过程中，如何做到减脂不减肌？如何快速减脂？

----肌肉如何流失？

蛋白质分解的原因有哪些呢？身体因为热量摄取不够，或是运动所产生的热量消耗是最明显的原因。其它还有饮食中蛋白质的减少，必须氨基酸的缺乏，都会造成蛋白质分解的速度提高。

所以很明显的，热量是最重要的因素。那么在减肥时，如果细胞没有足够的能量的话，蛋白质合成的速度会减慢完全停止，而分解的速度会提高。所以，虽然运动后加速蛋白质合成的效应，弥补在运动中损失的蛋白质分解。但是运动无法防止因为摄取热量不足所造成的蛋白质分解，因为蛋白质的合成是非常依赖你身体所吸收的热量的。此时HICIBI智能生物减脂酶支持运动，但不强迫运动，以人体最易流失的必需营养为核心，有效阻断身体多余糖分、油、脂，在保证人体所需营养情况下，有效控制了体重，减少了肌肉的流失。

在减脂的过程中，如何做到减脂不减肌？如何快速减脂？

----保护好你蛋白质，保护好你的肌肉，让脂肪在代谢中排出

增加饮食中的蛋白质，可以减缓肌肉组织的流失，但无法完全停止流失。一般认为当身体能量缺乏的越严重，就越会消耗体内的组织来提供能量。所以最好减重的过程不要太急，慢慢的减重这样肌肉流失就会少多了。

也有人说，减脂不就是少吃在配合大量的有氧运动吗，其实这样做刚开始只会缩减自身的肌肉，虽然体重很容易就能够掉下去，但是却及其容易反弹的，此时要增加自身的肌肉量，提高自身的基础代谢，从而让脂肪慢慢的消耗掉。

我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！所以保护好你蛋白质，保护好你的肌肉

在减脂的过程中，如何做到减脂不减肌？如何快速减脂？

报告指出，所以我们到底能不能减肥、减重、同时增加肌肉呢？不能！如果你要消耗掉脂肪，你必须面对你会损失一点肌肉的这个事实。但是你能够以增加饮食中的蛋白质，避免身体严重缺乏热量，来将肌肉的损失减到最少。所以需要有一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的途径。通过HICIBI智能生物减脂酶的介入，已经被印证起到减脂的作用。这也是欧洲等国家减脂不减肌越来越流行的攻略。希望能帮助到你！

标签: