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1、千万吃早，第一多多加强营养，不要挑食不要长吃外面的东西，按时吃饭，。
2、第二就是睡眠，不能熬夜，千万不要熬夜，有不良的晚睡习惯的可以睡前喝一杯纯牛奶，能有效的促进睡眠，还能补充血钙。可以每天睡前喝一包。
3、第三运动的了，跳高，和脚后跟向上抬，打篮球也行，还有脊柱纠正这块，伸展，都是很重要的长高运动。
4、第四补肾，肾主骨，这个也不用多说！肾气足了骨头会更好，做到这些即便是成人了的也有希望长高，坚持吧！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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