和你说一下富含维生素C的水果蔬菜吧（单位都是100果蔬菜中维生素C含量mg)刺梨：2088猕猴桃：420鲜枣：380花椰菜：240辣椒：185番茄：40草莓：35柑橘；34西瓜：25香蕉：15葡萄：9胡萝卜：8苹果：6梨：4荠菜：80菠菜：59柠檬：45还要和你说的是,维生素C非常容易受到热、氧气的破坏，所以如果打汁的话，本身对维生素C具有一定程度的破坏作用，而且切记果汁打后要尽快喝掉，或者冰箱中冷藏，不然你摄入到的维生素C就所剩不多啦其实吃完整的水果是补充维生素C的最好方法哦
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