一、求各种蔬菜营养成分表（无水印图）？1 网上上搜，**的营养成分，就都出来了，一般相差不会太大！
2 买杨月欣等编著 的《中国食物成分表（第一册）》、《中国食物成分表（第二册）》，北京大学医学出版社
二、这张营养图画的非常形象，能帮忙细化一下都是什么吗？谢邀！
这张图是很时尚美观的，食物种类也比较合理，只是没有量化。
因为版面的问题，无法把所有食物都放上去，只在各类食物中选了些做代表。
没有豆制品应该只是漏掉了，每天都能吃些豆制品最好了，如果没有吃到的话也不是很大的问题。
建议亲参考中营养学会颁发的《中国居民平衡膳食宝塔》，食物种类有量化，更全面更具体。
全面面包、意大利面吃不惯，可以换其它的主食的。细粮类：米饭、面条、馒头、包子、面饼；粗粮类：土豆、红薯、玉米、杂豆、燕麦、高粱、小米，都是不错的主食，每天粗细搭配更健康。
奶酪很多人吃不惯的，可以选牛奶、酸奶、奶粉、奶片等。
祝您一家人健康快乐！
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本答案来自「瘦咖」营养师。
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三、你试过用蔬菜画画吗？上菜啦，来一大盘蔬菜，哈哈。
夏天多吃水果蔬菜身体好哦，今天来看看蔬菜的吧，如果你对蔬菜的认知还停在 吃 上，就真的out了啊！家里也能进行的幼儿园美术课，一起来试试吧。
准备好颜料和蔬菜，开始画画吧，带领孩子一起来看蔬菜宝宝变魔术啦！
注意：1.蔬菜多半是选择彩椒，藕，洋葱，芹菜 根，油菜根，香菇，胡萝卜，玉米等。2.颜料要调好，太稀太浓都不行哦，需要多试几次。藕荷芹菜根完成的作品
藕荷彩椒完成的作品
彩椒 ，藕和胡萝卜的作品
玉米，很好看。
芹菜根
秋葵
香菇
油菜根
藕做的小花
后期再加工的作品，画衣服或者裙子或者手帕然后剪下来，让孩子们在上面自己制作专属自己的作品。
衣服
后期加上画画
小手帕
后期加工
怎么样？好玩吧。一起来玩吧
图片来自网络
四、学校饭堂蔬菜少，该如何补充蔬菜的营养？emmm来给你补充一下我个人的外卖订单
我就是那个脚伤不出门买菜就点轻食的人。。。。虽然价格小贵但是营养搭配很好，不会特别油。
还有就是这个粥的问题，如果营养摄入肠胃不好的我选择早晚喝粥，因为比较好消化✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
米饭选些粗粮其实蛮不错的，沙拉不要酱，带酱热量爆炸，沙拉里面大多是生菜苦菊圣女果桃仁玉米紫甘蓝，我不减肥但是我有吃沙拉的习惯。
别跟我说外卖不干净啥的，我也知道很难保证卫生但是我现在脚带伤出不去平常全是课目前没有时间每天买菜。食堂没有新鲜菜太油我会拉肚子，大概就这样❤️ojbk
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建议自己超市加餐，我有生吃蔬菜的习惯可以作为晚饭或者加餐。
如果条件允许的话你可以学我拿学校微波炉煲汤哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈什么火锅老鸭汤就找个不影响别人的时间就可以。
早餐的话如果你和我一样喜欢一天中式一天西式可以准备麦片和面包片，一般生菜这种可以放一天，然后夹着点食堂买的煎蛋和超市卖的美式火腿就非常好吃了，吃的勤的话可以买西红柿。
饭堂蔬菜少很正常因为成本会高，不建议吃那么多碳水化合物因为会很困还会长肉，住宿的话从家里拿一些水果和可以生吃的西红柿什么的蔬菜，学习压力大的话吃饭尽量清淡一点，注意营养搭配。
五、平时不爱吃蔬菜，有什么办法可以补充蔬菜里面的营养？其实还是最好多吃蔬菜的，里面的膳食纤维非常丰富，对肠胃都非常好。
如果说实在不喜欢吃蔬菜的话，可以试试全清的新沙拉，这款是提取的菠菜纤维、小麦纤维、芦荟、辣木叶、青苹果、瓜果胶、绿茶、柠檬、芭乐等多种天然植物的营养，用太空级食品冷冻干燥技术制成粉末状，冲泡成液态沙拉喝，味道清甜可口，确实比单纯吃蔬菜要好吃很多，你可以试下这款。
