导读 在开始击球之前，也就是刚刚走向球之前的深呼吸*可以提高你的击球水平。呼气时，想象着紧张和焦虑感随着气体的呼出消失了。这样你自然会觉... 在开始击球之前，也就是刚刚走向球之前的深呼吸*可以提高你的击球水平。呼气时，想象着紧张和焦虑感随着气体的呼出消失了。这样你自然会觉得自己的心情变得更加坚定和平稳，就会发现更容易把注意力集中在目标上，挥杆的节奏也变得更加均匀了。
吸气时主要用鼻子，感觉就像空气从喉咙泻入，从下向上填充你的整个躯干，不要耸肩。呼气时主要用口，用比吸气稍微慢的速度呼气。在吸气和呼气之间屏住呼吸一会儿。
你可能发现在呼气和吸气时用计数法是很有用。例如，吸气时默念， 吸，2，3，屏气。 然后用稍微长的时间来进行呼气，同样默念， 呼，2，3，4，屏气。 用什么方法来默念取决于你的习惯。
你也可以默念希望产生的感觉来替代这个练习。例如，吸气时，你可以说， 集中，2，3，屏气。 呼气时，你可以说， 放松，2，3，4，屏气。 一些像 安静 、 平静 、 别紧张 这样的话，也是有用的。
* 请注意如果你有任何呼吸性疾病，在没有咨询你的健康专家之前，请不要做任何呼吸技巧练习。
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