减脂有氧要做低强度有氧。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3-5次。
减脂有氧做低强度更好。
因为力量训练结合低强度有氧可以达到很好的减脂的目的。虽然说高强度有氧消耗的热量更多一些 但是高强度大部分的供应能量来源于碳水化合物，低强度有氧主要有脂肪供应能量。大约心率在最大心率的55%-75%。
减脂有氧要做高强度还是低强度？
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