三高人群的老人不吃肉能降血脂吗高血脂不可以吃肉吗-游戏-生活头条网

大家好,小宜来为大家讲解下。三高人群的老人不吃肉能降血脂吗，高血脂不可以吃肉吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

#老年人得了三高,不吃肉就能降血脂吗?# 你好，不吃肉相对来说是不能降脂的，但不吃肉你体内的脂肪不会增加，但还是脂肪代谢障碍病，这是高血压最大的原因之一，但你不吃肉人体最须要的营养物质供应不上，身体更加没有动力没弹性，血管微循环得不到营养，脂肪在微血管里粘糊血液更加不流通，微细血管供给每一个组织困难了，所以不吃肉不但不能起到降脂作用，反而会因为不吃肉能量不足，人体须要提高压力所以血压就会升高，我们要做的是顺势利导，‘让血流量通，我们人体本身就是有溶脂酶的是和开水差不多的，比如你早上起床要先饮热白开水，血压都会降一些，温水就可以起到降脂的作用，你平时保持一些体力运动只要让体内发就可起到降脂的作用，还有的是，你不吃肉反而体内不会产生分泌物，没有动力没有分泌蠕动能力，久而久之会有更多的脂肪堆积，所以，我认为，肉要吃，不多吃，小吃肥肉，小吃高脂的油炸吃品，加以青菜配搭，营养均行就可以了。

老年人到底该不该吃肉?

张景明教授明确告诉大家，老年人必须吃肉！

为什么?

很多人都说，我胆固醇高，我甘油三酯高，我低密度脂蛋白高，那么也就是我们所说的什么呀，血脂高了。

那么还有一些人告诉我们说自从我的血脂高了以后，我再也不吃肉了，我鸡蛋也不吃了，我一点荤腥都不动了我每天吃素。这是一个绝对的错误！

第一个原因，年龄大了机体的细胞衰老速度快了，而细胞的一个最重要的物质是蛋白质，如果我们不吃肉体内就会缺乏蛋白质，那么我们细胞衰老会更快，人变得会更好。

第二，你不吃点肥肉，你不吃点儿鸡蛋黄，你体内就没有胆固醇，人体体内，但胆固醇占到了我们人体体重的千分之二。

血脂高，少吃点肉就行了？医生：错误认识!不吃肉有1个大危害

隔壁的李大爷今年63岁，退休后本来可以安享晚年，但是在一次体检后发现自己的血脂高了，他也听到很多人说到血脂升高，会带来很严重的心脑血管疾病，为此他感到十分担忧，而很多人都说，血脂高的人群最好不吃肉或是少吃盐。他对自己的要求非常高，虽然年轻的时候是个典型的肉食爱好者，但这段时间无论家人怎么劝，一口肉都不吃，只是吃一些青菜，其实这种做法并不正确，肉和油是两种概念，所以一定要正确对待。

随着人们现在生活水平提高了，三高人群确实是越来越多，而且大家也深刻的明白，很多三高人群，如果不注意控制，就会引起严重的心脑血管疾病，所以大家对于心脑血管疾病的危害都能够深刻的认识到。在饮食中他们都严格的将三高的数值控制在合理的范围内，那么作为对健康这方面知识薄弱的普通人，就认为在饮食上少吃肉，多吃菜就可以了，其实这种说法也不是完全错误的。

猪头肉或是肥肉以及大家现在都很喜欢吃的红烧肉里面含有的胆固醇和脂肪的含量都非常高，这些肉类常吃确实是会导致血脂升高，但是上了年纪的人由于抵抗力免疫力低下，也要及时注重营养的补充。如果因为吃肉少，也会导致身体的机能下降，出现各种各样的疾病，所以老年人一定要吃肉，而且要学会健康合理的来吃。

近些年来，老年人由于营养不良也会加大疾病的死亡率，所以大家一定要正确的控制血脂，肉里面含有丰富的蛋白质，对身体有很大的好处。只有肥肉里面含有的胆固醇和脂肪比较多，所以控制油脂的时候应该是少吃油，要多吃一些含蛋白质含量高的肉类，今天就带大家了解一下怎么吃更健康。

如何健康的购买食用油

如果在生活中吃的过于油腻，会导致血脂升高，但是大家都知道我们的食用油分为动物油脂和植物油脂，这些油脂都是由饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸混合而成的，往往饱和脂肪酸会导致人体的甘油三酯和胆固醇升高，而不饱和脂肪相对健康指数高一点，对人体也有很大的好处，所以大家在选择食用油的时候，要看一下他们两者的含量，尽量选则含饱和脂肪酸少的食用油。

大家都知道我们常吃的肉类主要分为肥肉和瘦肉两种，通常大家对瘦肉的选择会多一点，因为它不油腻，肥肉一般是由饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸以及胆固醇。这大概是每次说到血脂高就要少吃肉的原因吧，其实红肉里面含有的蛋白质非常丰富，尤其是上了年纪的人，也需要不断的补充蛋白质，那么大家在选用的时候可以适当的多吃瘦肉，少吃肥肉。

现在生活条件提高了，家家户户的餐桌上早已不是过去的粗茶淡饭，然而更应该注重健康。在生活中要尽量多吃含有不饱和脂肪酸高的食物，鱼类就是不错的选择，尤其是上了年纪的人更应该多吃些鱼肉。选择菜籽油和橄榄油，里面含有的不饱和脂肪酸要高于饱和脂肪酸，所以对三高人群会有很大的帮助，但是每天的食用油最好控制在20g以下，过多了也会给身体带来很大的伤害。

心血管疾病该怎么吃

对于有心脑血管疾病的人群，一定要控制总脂肪的摄入量，如果总是选择动物油脂，吃多了，也应该适量的减少，其实就是要少吃含脂肪高的食物，并不是所有的肉里面都会含有大量的脂肪。

上了年纪的人一定要注意给身体补充足够的营养物质，比如在生活中多吃鸡肉、鱼肉就很不错，里面的营养物质非常适合心脑血管疾病的人群。而且饱和脂肪酸的含量比较低，不饱和脂肪酸相对较高一点。尤其是鱼类，每次吃三次左右都是正常的，无论采用怎样的烹饪方式都非常的美味，能够将营养成分锁住，更不会出现其他不健康的油脂影响。

大家常常接触的肉类中猪肉、牛肉、羊肉，含有的胆固醇和脂肪含量相对要高一点，而且也有丰富的饱和脂肪酸，相对鸡、鸭、鹅、鱼肉胆固醇要低一些，所以大家在饮食的时候可以选择多吃这些食物，对身体都有很大的好处。

大家能够意识到血脂高给身体带来的危害，这点是非常正确的，但是在生活中一定要学会合理的搭配饮食，虽然血脂升高要少吃肉，但是一定要记好了是少吃肥肉，正常每天要适当的吃一些瘦肉，对身体有很大的帮助。

上了年纪的人，身体的抵抗力免疫力都会变得低下，所以及时补充充足的营养是非常关键的，建议大家在生活中一定要合理的搭配饮食。同时上了年纪的人要少吃油腻的食物，多吃清淡的饮食，而且不要吃过于咸的食物，这样对心脑血管疾病也没有好处，保持良好的作息，愉快的心情，是预防疾病的最佳良药。

我们村的老人，得高血压，高血脂，高血糖，俗称三高的人特别多，是为什么呢？

我自己分析了一下，我觉得是因为那个年代人缺吃少穿，一天三餐肚子的都不饱，更别说吃肉了，一年到头只有过年的时候才能吃上肉，只有过年的时候才有新衣服穿，所以那时候的人都天天盼望过年能吃上好的。

80时代开始，生产队分户，自己有了土地，吃饭不成问题，后来大家都出外打工，挣得也越来越多，慢慢的生活越来越好，吃的越来越精细，鸡鸭鱼肉，高油高脂。

每顿饭没肉就不香，炒菜油放少了也觉得不香，加上出门就坐车，又懒得运动，长期这样日积月累，导致三高人群越来越多，得脑溢血的，糖尿病的人非常多。

今天听村上这个人是打麻将的，从桌子溜下去去世了，明天又是那个人晕倒去世了，要么就是脑溢血做了开颅手术，轻一点的，好了以后半边身子不能动，走路一瘸一拐的，重一点的直接卧床不能动，既辛苦了家人自己又受罪，生活质量大大下降，确实挺悲催的。

我经常给我妈说，做饭少油少盐，但我爸妈觉得一天就吃一次没事的，早饭晚饭又不吃肉，说没油没肉吃着不香，导致身体也是血脂高，血糖高。

让下楼出去多锻炼，说怕冷，我老爸还特别爱打麻将，跟上下班一样整时，我说了多次让别打麻将了，棋牌室抽烟人又多，二手烟吸得经常咳嗽，但老爸就是舍弃不了麻将桌和他那帮麻友。

老人长期以来形成的生活习惯，一时半会改不了，不知道大家有什么好主意，能让我劝劝我爸妈有一个良好的生活习惯，我想让他们长寿，陪我久一点。

多吃肉更长寿？专家告诉你如何吃肉更健康！

很多人认为吃肉是老人患上高血脂、高血压、高血糖等病症的凶手，因此为了健康着想，要戒肉！而到了现在大部分的医生都会要求老年人吃肉，但是需要节制，切不可过量食用。老年人新陈代谢较慢，如果吃得不对就容易消化不良，如果不吃就会营养不良，不利于身体健康。那么，老年人应该如何吃肉呢？

1、多吃鱼肉。鱼肉中的维生素含量特别高，尤其是维生素A、B2和E。它们可以起到防止皮肤衰老、使皮肤光滑的作用。并且大量科学研究证明，鱼肉含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，可以降低中风、心梗等各种疾病的发生。有研究表明大量摄入不饱和脂肪酸会降低癌症发病的危险性。

2、烹饪的方法也需要注意。尽量减少炸、煎、烤等方式烹饪，多采用煮、蒸、炖等方法，既可以保存肉原来的美味和营养，又符合健康的理念。但是切记炖肉时，很多老年人只喝汤不吃肉，这种思想是错误的。大部分的肉汤中嘌呤较高，对于有慢性病的老年病友十分不友好。

3、口味清淡——少盐、少糖、少油、少辛辣、少油腻。烹饪中的佐料太多可能会加重老年人的肠道负担，影响机体的新陈代谢。过量食用油腻的食物，会导致消化不良，影响身体的吸收功能，加重胃肠道疾病。

除了上述这些，像火腿、腊肉等加工肉类，都有可能存在不同程度的健康风险，要尽量少吃、不吃。

高血脂患者想吃肉，又怕血脂升高，做到这4点！

1、注意烹饪方法

对于中老年人来说，要开始注意健康饮食，尤其是特别喜欢吃肉的人。如果平时脂肪含量过高，就会患上高血脂。所以，想控制血脂，想吃肉，最好从改变烹饪方式开始。可以选择先炖肉再吃，因为在炖肉的过程中，既能保持肉的鲜美，又能降低胆固醇。

2、学会选择生肉

对于有经验的家庭主妇来说，选肉也是个技术活。挑肉的时候尽量不要挑太多肥肉。原因是肥肉的脂肪含量最高，所以平时尽量多吃肥肉和瘦肉，可以有效预防高血脂。另外，尽量不要吃腊肉、烧烤和熏肉，以降低体内胆固醇，

4、学会煮肉

烫肉是一种经典的烹饪方法。虽然烫肉的方法和炖肉差不多，但是烫肉的脂肪含量相对低于炖肉。原因是在煮肉时，肉会直接放入冷水中，然后锅里的水就会沸腾。在这个过程中，肉中的脂肪会不断流失，不仅能有效降低胆固醇，而且口感独特。

5、去除肉皮

无论是猪肉、鸡肉还是鸭肉，如果能在烹饪前将肉皮去掉，不仅能有效降低肉类中的脂肪和胆固醇，对于牙齿不好的老人来说也更方便。除了当作红烧肉、烧腊、熏鸡、烤鸭，还可以把肉的皮去掉，从而减少身体摄入过多的脂肪，对预防高血脂非常有效。

#好医生为健康护航#

55岁男子，坚持喝洋葱泡水降血压，3个月后情况怎么样了？

随着人们生活水平不断提高，生活节奏越来越快，大家工作压力比较大，加班应酬比较多，我已经无视正确的生活规律，暴饮暴食已经成为都市人的常态。也导致众多疾病纷纷找上门，尤其是大家比较熟悉的三高，也被人称为富贵病。

其中包括高血糖、高血压、高血脂，有很多人都觉得这一种疾病会发生在老年人身上，但其实现在这一种疾病逐渐走向年轻化，有很多青年人，也会出现而中年人成为高发年龄。

高血压的发病几率比较高，尤其会出现在中年人的身上，现在很多中年人都特别喜欢油腻高热量的食物，这些食物进入身体之后，就会转为脂肪，从而威胁到自己的身体健康。再加上很多中年人特别喜欢抽烟，喝酒暴饮暴食，平时很少吃蔬菜水果，长期没有进行科学的锻炼，形成各种不良习惯，最终会导致高血压的形成，这些是现代人普遍面临的问题。

一旦患有高血压之后，可能常年都需要通过药物来控制，一旦不吃药的话可能会出现猝死、脑溢血等危险情况。很多高血压病人除了服用药物之外，也会听信偏方，比如这一位55岁的张大爷患高血压已经6年多了，平时一直都在吃降压药，以前听别人说先用洋葱泡水喝，坚持服用三个月，血压会变得特别稳定，而且不需要再服用药物来维持血压。

了解到这样的偏方，张大爷开始用洋葱泡水。除了会用洋葱泡水之外，也会用洋葱蘸酱，偶尔炒洋葱吃，就这样维持了三个月，洋葱泡水喝大概半个月左右，张大爷再次量血压，发现确实血压比之前低了很多，因此直接将药停了，每天坚持喝洋葱水。

就在上周张大爷突然感觉胸闷头痛，手不停地颤抖，甚至连水杯都拿不稳，最后直接晕倒在地，还好儿子早晨还没有上班，就这样着急忙慌的将张大爷送到医院，没有想到此时高压已经达到170，医生在了解的情况之后发现张大爷很长一段时间都没有吃药，只靠着喝洋葱水来维持自己的血压，那么洋葱真的能降压吗?是否能够代替降压药物来治疗高血压呢?

洋葱是我们日常生活当中比较常见的一种食材，洋葱不仅仅可以作为蔬菜，同时也可以作为调味品。在网络上一直都流传着洋葱的神奇妙用，有的人认为洋葱可以降血压，有的人认为洋葱可以清血管，不仅仅对高血压有着一定的好处，同时也可以治疗高血脂。先不否认洋葱是否有这些功效，我们先来了解一下洋葱当中的营养物质。

洋葱是一种营养物质比较丰富的食材，其中含有众多的营养元素以及微量元素，并含有花青素，前列腺素等等，洋葱当中有前列腺素a，前列腺素a具有扩张血管的作用，从而达到降压的效果。洋葱中包含这种物质，从这方面来看，洋葱确实有一定的降压效果，只不过前列腺素a在洋葱当中含量比较小，想要达到优越的降压效果，每天可能需要吃几十个洋葱。

对于高血压的患者来说，不能通过食用洋葱或者是食用其他蔬菜水果，而是通过食药的方式来代替药物，这些仅仅能起到辅助治疗功效。再加上食用洋葱时，会经过高温烹饪，在高温的作用下其中的营养元素会遭到破坏，最终影响到疗效。

降压药是完全不一样的，降压药是专门针对高血压研发的，有明显的治疗效果，如果盲目的停药听信偏方妄想通过食疗的方式来改善血压，让血压稳定，这是十分危险的方式也是一种误区。比如这位张大爷很好，好及时送往医院，不然会有生命危险。

网上所说的洋葱拥有抗癌降血糖的功效，并且还能预防感冒，这些都是真的吗?经过研究之后发现洋葱中有一定的抗癌活性，可降低癌症的发病风险，但大家一定要理性看待，能仅仅通过吃洋葱来对抗癌症或者治疗癌症。

另外还需要注意的是，如果自己患有肠胃疾病，比如胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等患者千万不能随意地吃洋葱，因为洋葱当中含有很多刺激性物质，如果随意的吃，可能会刺激胃黏膜引发肠胃不适。

另外有过敏体质或者是皮肤瘙痒湿疹等皮肤病患者也要避免食用洋葱，不然很有可能会导致病情加重。从以上这些内容介绍中我们可以了解到，虽然洋葱有着很多的营养元素，适当地吃，对身体确实有着很大的帮助，但大家一定要正确的认知，正确的看待，千万不要用洋葱代替药物，不然很有可能会出现生命危险，只有合理使用才可以发挥更好的作用。#好医生为健康护航#

60岁后进入“断崖式”衰老，咋办？注意：延缓衰老，4件事很重要

第一件事，饮食搭配要符合需求

很多人觉得老了之后就应该少吃肉甚至不吃肉，但这是不对的，长期吃素会使得老人无法获得充足的营养，可能给引起贫血、肌少症等问题。

应该荤素搭配，调整好饮食结构，若是不想吃肉，可以选择易消化的优质蛋白作为主要的能量来源，不仅能补充足够的蛋白质，也能弥补人体所需的钙质，从而保护骨骼。

第二件事是衡量重要标准

有人表示“千金难买老来瘦”，但其实太瘦和太胖都不好，肥胖会增加心脑血管疾病、癌症等疾病的发生的几率，给健康和寿命带来影响，而太瘦的话就无法抵抗那些消耗性的疾病，比如高血糖、高血脂等。

建议老年人在60岁后，能够保持BMI指数在25-28之间，对健康更有益。

第三件事，愉悦的心情

有的人过了60岁，会觉得自己心理年龄还没有老，可身体却衰老了，这让人很难接受，因此心态上就会发生很大的变化，压力也会变大。

但与其每天都纠结自己有没有变老，身体哪里又不舒服了，还不如放宽心，多出去散散步，锻炼身体。心胸开阔了，身体也会更加健康。拥有一个愉悦的心情，对养生也有好处，更有助维持正常的内分泌。

第四件事，就是定期体检

很多老人都有“讳疾忌医“的情况，一方面是担心花钱，另一方面是觉得不好意思、懒得去医院。