大家好，小全来为大家解答以上问题。熬夜的坏处与危害有哪些，熬夜的坏处，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
熬夜的坏处
如何熬夜中医说人要在晚上22点睡觉，23点之前睡觉，23点到1点月经最大胆，所以要平躺在床上睡觉；1:00-3:00，肝经最旺，应处于深度睡眠状态；3:00-5:00，肺经最旺，只有睡着了才能养肺。五点到七点，大肠最旺，起床排便。
所以有人认为晚上11点以后熬夜叫熬夜，有人认为2点以后熬夜叫熬夜，还有人认为通宵熬夜叫熬夜…
因为每个人的个体差异，对于什么时间睡觉才算熬夜没有统一的定义。有的人习惯熬夜，每天2点左右睡觉，能睡7 ~ 8个小时；有些人习惯早睡，每天晚上10点睡觉，早上5点起床。
这些，其实都不属于熬夜。
所谓熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。
所以，无论什么时间睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜。
举个例子，如果你一直习惯每晚10点入睡，偶尔有一天晚上12点以后才入睡，那么这一天就可以算是熬夜了。
中医对睡眠的说法是，每个人都要有规律地睡觉。
但从医学上讲，人的身体是有适应能力的。如果你在半夜甚至凌晨长时间熬夜，但每天能有8小时左右的良好睡眠，那么你的身体就能适应你的作息规律，所以不是睡眠不规律。
而熬夜，真正对身体有害的，就是睡眠不规律。你的睡眠时间随时都在变化，从早到晚，从长到短，有时候甚至不睡觉。你的身体没有那么快适应节奏，甚至你只是在愤怒中停止工作，这当然会影响你的健康。
1.熬夜的坏处的皮肤状况越来越差。
据说女人要睡觉才能养活自己。如果许多女性睡眠不足，她们的皮肤状况就会很差。保养皮肤的最佳时间是晚上10点到下午2点。如果这个时候睡眠不好，内分泌和神经系统就会被破坏，皮肤就会越来越差。女人熬夜的坏处首先伤害的是她的皮肤。
2.视力差
很多人都知道长时间熬夜会出现“熊猫眼”，但这不仅仅是黑眼圈这么简单。如果眼睛处于疲劳状态，眼睛得不到足够的休息，视力就会变弱，出现干眼症，容易出现干眼症。
眼睛过度疲劳容易导致视网膜炎、视力模糊等问题。来解决这些问题。那我们一定要减少熬夜的机会。
3.免疫力低下
熬夜之后，很多人情绪低落，容易疲劳。这是因为身体器官没有得到应有的休息。长此以往，身体的免疫力会大大降低。如果本身免疫力低的人，很多疾病会在这个时候乘虚而入。
4.记忆力越来越差了
人体交感神经的休息时间是在晚上，白天处于兴奋状态。如果熬夜，交感神经处于兴奋状态。所以在白天，交感神经很难兴奋，会导致记忆力下降，注意力差，头痛等。
5.容易生气
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花椒1 1的功效。增加食欲。花椒气味芳香，能去除各种肉类的腥臭味，促进唾液分泌，增进食欲。2、降血压花椒可以扩张血管，可以起到降血压的作用。3.冷胃受凉后，会感觉胃里有气体涌动，有的人还会拉肚子，或者后来感觉腹痛。感觉肚子胀气的时候，可以吃点辣椒。如果还是觉得胃痛或者拉肚子，可以取7颗花椒，加一碗水煮沸几分钟，放点红糖喝下去。4.花椒治牙痛能减轻受伤部位的疼痛。如果是冷热食物引起的牙痛，在牙痛处放上花椒，疼痛会慢慢消失。5.抗凝止血花椒中所含的佛手内酯对肝素有一定的抗凝止血作用。想不到一个小辣椒有这么厉害的效果。既能防白发、抗衰老，又能驱寒、降血压。
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很多女生应该都发现了这种问题，等了一晚上的时候，脸上还会时不时的起一些痘痘。之所以会这样，是因为熬夜的人长期处于繁重的工作负荷下，容易出现功能紊乱，这就是上火的症状。
熬夜后如何补救1。按摩头颈部穴位，缓解疲劳。
(1)按摩百会穴
如果熬夜后第二天感到酸痛，可以按摩头顶的百会穴，帮助消除疲劳和睡眠不足带来的疼痛。
点：百会穴位于头顶与双耳后连线的中央凹陷处。
按摩：用中指用力按压，边按压穴位边慢慢呼气。放松时，吸气，反复按压5分钟。
(2)按摩天柱穴。
如果熬夜后第二天很累，按摩头部的天柱穴也有助于消除睡眠不足带来的疲劳。
穴位：天柱穴位于颈部突出的肌肉外凹处。
按摩：用双手除拇指外的四指指向腹部。
2、饮食法补充营养挽救
(1)增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
(2)补充维生素
熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
3、适量进行午休恢复体力
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。
4、适当运动晒太阳恢复机能
熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。
5、配合敷面膜挽救受损肌肤
熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。
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立冬之后应该怎么养生 1 起居养生 立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠。立冬后是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，那可能是致命的，而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。 饮食养生 饮食方面要以温补养阴为主，多食黑色食物，不宜吃生冷食物，以免阳气受损。另外，要多喝热水，如生姜红糖水。特别是脾胃不好，容易胃着凉、大便稀、肚子痛的人，喝点姜汤是不错的选择。 饮食养生还需根据不同的体质而有所区别： 阳虚体质的人，可以吃些温性的食物，如牛羊肉、狗肉、龙眼等；阴虚体质的人，中医认为酸甘化阴，苦能清热，可以吃些酸苦食物，如山楂、酸梨和饮用苦丁茶、菊花茶等，同时，还可以进补性味咸寒的动物性食品，如甲鱼、海参、烤鸭、乌鸡等。 对于所有人，冬天可以吃萝卜，老话有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”之说，因为萝卜是辣味凉性食物，既通气又能排便顺畅，对身体有益。 不同人群养生有别 立冬后到春节前对于老年人来说是一个比较危险的时期。 一是老年人很多患有慢性病，有些慢性病在冬天容易加重，原因是冬天天冷常引起感冒，而感冒会加重慢性病病情，所以这个时期老年人的死亡率较高。 二是老人阳气和阴气皆虚，“冷”是一个致病因素，冷容易伤阳气，心脏易出问题。 三是冬天万物凋零、景色萧条，老人的户外活动相对较少，情绪容易低落，易患老年抑郁。 所以老年人一定要注意保暖，同时还要保持心情舒畅。好心情可以通过外出活动、听戏曲、看书等方式来实现。 立冬进补首选养血补血中药 随着冬季到来，天气主寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血循环不足。 中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。如女性痛经及经期延长，脾胃虚弱者胃痛胃胀，以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等，都与此相关，因此养血活血对于冬季养生来说是非常重要的。 1.当归生姜羊肉汤 食材：羊肉500克、当归50克、生姜100克，也可以酌加：生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。 做法： 1.先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用； 2.然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时； 3.最后调入适量盐，即可。 功效： 羊肉甘温，冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦，甘温宜于温补，微辛稍具流通性，微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。 2.人参菠菜饺 食材：康美新鲜人参100克，猪肉500克，菠菜750克，面粉3000克，姜末、葱花、胡椒粉、酱油、香油、盐各适量。 做法一： 1.菠菜择洗干净后去茎留叶，搓成菜泥，加入适量清水搅匀，用纱布包好挤出绿色菜汁，待用，人参研成细末，过细筛待用。 2.将猪肉用清水洗净，剁蓉，加盐、酱油、胡椒粉、姜末、适量的水、葱花、人参粉、香油，拌匀成馅。 3.面粉用菠菜汁和匀揉匀，如菠菜汁不够用，可加点清水，揉至面团表面光滑为止，然后按常规包馅做成饺子。 4.待锅内水烧开后，将饺子下锅煮熟即成。 功效：代主食吃。补气养神，适用于气虚神衰、四肢无力、心悸、怔忡等症。 3.黄芪红枣茶 食材：黄芪20克、红枣5枚，加入400毫升清水煎煮30分钟即可。之后可续水多次煎煮，饮用一天。 功效：此茶可消除疲劳、提神、止汗，对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用大枣茶。大枣(干)10~15克，用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。此茶具有益气生津、补脾和胃的作用。
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