维生素b水果哪个最高？ 哪个水果含维生素c和维生素d？ 水果百科 绿绿蔬菜网

香蕉，含有维生素B的水果有苹果、橘子、荔枝、橙子、香蕉等。维生素b属于水溶性维生素，广泛的存在于米糠、麸皮、酵母、动物内脏、新鲜蔬菜中。维生素b能调节人体的新陈代谢、维持人体皮肤和肌肉的健康、增强人体免疫系统和神经系统的功能、还能促进细胞的生长和分裂。

含维生素C的水果有橙子、柠檬，含维生素d的水果有苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，葡萄等，其中猕猴桃被誉为水果之王，维生素d含量相对高一些。水果中维生素d的含量相对比较少，动物性食物里边维生素d的含量比较多一些。需要补充维生素d的患者，可以多吃一些瘦肉，蛋黄，奶酪，动物肝脏，海鱼等，这些食物含量较为丰富

水果更好因为虽然维生素C是水果中的一种重要成分，但水果不仅含有丰富的维生素C，还含有其他各种维生素、纤维素、矿物质等多种营养成分，能够提供人体所需的各种营养素，而维生素c只是其中的一种。另外，如果只是摄入维生素c的话，很容易过量，反而会对身体造成不良影响。因此，水果相比较而言更为全面，更好。此外，只是单纯从维生素c的角度来看，柑橘类水果、草莓、奇异果等含有丰富的维生素C。而一些富含维生素C的蔬菜如红辣椒、绿叶蔬菜等也可以摄入。所以，除了水果，蔬菜也应该成为我们日常饮食中的重要组成部分。

维生素含量高的水果有柠檬，猕猴桃，柚子和大枣，猕猴桃中的维生素c，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤白皙，而且丰富的VE还能提高肌肤的抗氧化能力，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强皮肤的抗衰老能力。

肉类中主要含有动物蛋白。 水果中含维生素较多，弥猴桃、沙棘富含vc，香蕉含钾丰富，柑桔类的桔络中含vb… 蔬菜中的维生素含量超过水果。 所以要想身体好应多吃菜，营养才能全面。鲜枣，猕猴桃，橘子，草莓含维生素C比较多，芒果，胡萝卜含维生素A，维生素A，D，E脂溶性维生素蔬菜水果中含量比较低，一般蛋黄，瘦肉，奶动物肝功脏，坚果类含量比较高

北方水果中的一定是苹果，北方气候偏冷，比较多的水果算是苹果了，其实苹果也有很多种类，因此口味也有多种，青苹果就偏酸，早苹果吃起来会有点粉粉的，晚苹果吃起来是脆甜的，而且苹果营养丰富，美容排毒，还可以增加抵抗力，熟吃还可以调理脾胃

有维生素b的水果有香蕉、葡萄，橘子，西红柿、苹果、哈密瓜、梨、猕猴桃等。维生素b是维持人体健康的重要组织之一，是糖代谢过程中关键性的物质。可以帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、头发、指甲组织的获氧量、对祛除和改善头皮屑有一定的帮助。所以人要多吃维生素的水果。

维生素多的水果具体如下：

1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。

2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。

3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。

4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。

不含维生素c的水果有枸杞，山楂，草莓，水蜜桃，苹果等，但是会有少量的维生素c，如果想要补充维生素c，可以吃药调理，酸梅，鸡蛋，大豆内都不含维生素c，维生素c具有水溶性，很容易被破坏掉，维生素c也很怕高温加热。

所以即便是某些蔬菜水果里面含有维生素c，但是经过一系列的加工或者烹饪，都会将维生素c消溶掉，如果身体里缺乏了维生素c含量，可以通过吃含有维生素c的蔬菜和水果，药物也可以补充维生素c，长期的调理都会有一定的效果。

富含维生素 a 的水果有很多，包括苹果、梨、香蕉、西瓜等，蔬菜类食物主要有白菜、番茄、红薯、胡萝卜等。

动物组织中维 A 的含量也很丰富，如动物的肝脏，猪肉、鸡肉以及禽蛋。维生素 a 是促进细胞和骨骼的生长的重要物质。